健身完游泳掉肌肉吗（力量训练后游泳好不好？）

先健身后游泳会不会变肌肉？

有氧运动属于长时间有氧运动。游泳在于塑造平滑肌线条，但过度游泳慢肌纤维会逐渐增加，而肌肉增加的主力——快肌纤维不会明显增加，甚至会萎缩。健美训练追求的是发达的肌肉形态，所以增肌和长时间游泳有些。

刚锻炼完胸肌第二天就去游泳会影响胸部肌肉的恢复和生长吗？

不是，练胸肌是无氧运动，游泳是有氧运动，发力部位不一样。他们之间没有。希望能帮到你。

力量训练后游泳好不好？

力量训练后去游泳不好。

在力量训练时，人肯定会大量出汗，出汗后毛孔会扩张。这个时候如果下水游泳，游泳池的水温会低，毛孔会扩张，人的免疫能力肯定会受到影响，不利于游泳。游泳前可以做一些热身运动，尽量不要参加一些过度的力量训练。

力量训练后游泳好不好？

力量训练是运动员的基本训练之一。因为运动员必须有实力才能赢得比赛。游泳者在游泳时也需要加强力量。但是，如果运动员在力量训练后立即游泳，会对运动员的健康造成危害。我们知道游泳池的水温是24-26。刚做完力量训练，你肯定会汗流浃背，汗毛孔都长开了。这个时候去游泳不好。

力量训练后游泳好不好？

很多人都是这样。游泳讲究协调性，尤其是全身的协调性，力量训练则锻炼局部肌肉。

一般是先健身再游泳还是先游泳再健身？

先健身，再游泳。这也取决于：

第一，如果健身是无氧训练，游泳最好是有氧，所以先运动再游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再运动，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等。)，这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟。

第二，如果健身是有氧训练，游泳最好无氧，或者先健身后游泳。健身只能雕琢腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以消除腹部脂肪等脂肪，这是一个错误的概念。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。

第三，简而言之，把无氧的放在后面，通俗点说，把剧烈运动放在后面。如果你想锻炼身体让你的身体更加健美，你必须持之以恒，而且必须持续半个小时以上。因为运动初期，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

扩展数据

什么是健身？

健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操、各种自抗动作等。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多：可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果想知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试自己的心率达到最高心率的60 %-90 %。

如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧卡路里，增强骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。

在你举重之前，先量一下。如果你能连续举起八次，就从这个重量开始练习。当你能连续举起这个重量12次时，试着增加5%注意每次练习要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70 %-80 %,锻炼效果更好。每周2-3次，但避免连续两天锻炼同一组肌肉，给肌肉充分的恢复时间。