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跑步是有氧运动，有利于促进脂肪的分解和消耗热量，有利于减肥。建议你每次连续跑步不少于40分钟。平时要循序渐进的增加运动量，避免过度疲劳。最好在柔软的地面上锻炼，比如塑胶地面，不损伤膝盖。同时要选择舒适的运动鞋。
不要！
任何运动，包括跑步，都不能快速减肥。
除了抽脂和绝食，没有其他快速减肥的方法。
运动减肥的原因是(1)运动消耗热量；(2)运动增加肌肉，提高基础代谢。
你有没有想过一个月能跑多少公里？
对于需要减肥的人来说，平时运动量不大，所以会发胖。
对于一个不怎么运动的人来说，一个月跑100公里应该很厉害了。
假设你70kg，跑100km，燃烧7000kcal。
而1公斤脂肪需要7200千卡，
跑步的时候会同时燃烧脂肪和糖分。假设其中一半由脂肪提供动力，
那么一个月燃烧的脂肪是486g，
显然还不够快。
运动减肥是有效的，也是健康的，但是是长期的。
除了减肥，你还可以收获很多其他的东西，比如精神饱满，容颜年轻，精力旺盛，骄傲自信。
将运动融入你的生活。除了跑步躺着吃吃喝喝玩手机不要让一切都一成不变。
习惯运动，
改变从今天开始。
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