腰疼能走跑步机吗 腰痛能运动吗？

腰痛能运动吗？

腰痛可以锻炼。如果小关节问题引起的腰痛限制了局部活动，运动可能会加重局部炎症。如果是神经引起的疼痛，就要解决神经受损的根本原因，然后锻炼背部肌肉。优先谈饮食，多注意休息。

腰痛能跑步吗？

腰痛不能跑步，容易导致病情加重，下肢麻木无力。需要尽快去医院治疗，可以服用非甾体类止痛药进行调理。具体用药请遵医嘱。平时可以在专业康复老师的指导下进行运动疗法、作业疗法等康复功能锻炼。

可以用跑步机锻炼倒走吗？

倒着走可以充分锻炼平时不参与运动的肌肉，使身体得到一定的协调和平衡。

倒着走不仅增强了大腿后面肌肉和腰背部肌肉的力量，还增强了腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性，使骨骼、肌肉和韧带的功能得到恢复，腰痛得到治愈。还具有保护小脑的作用，有利于提高身体的灵活性和协调性。在只有一尺半宽的跑步机上倒着走，刚开始并不容易，好像重新学走路。特别注意安全，训练旁边最好安装护栏，以免发生意外。

倒着走的时候，大脑要高度集中来调整身体的平衡。如果你不小心，你会从橡胶带中滑出。除了身体不自然的扭动，你的手脚也要同步。

一步一步，步伐逐渐由慢到快，慢慢上了轨道。向前看，甩开手臂，交替擦前脚掌，后退。

办公室久坐腰疼，常年吹空调，更严重了，椅子为圆椅，无法倚靠，有哪些可以帮助缓解的神器推荐？

谢谢邀请！

首先我来说说久坐的危害。

危险一

人体在坐姿时，对腰椎间盘的压力明显增加，长时间可导致腰椎间盘突出。

危险2

站直，走路甚至坐直，都有助于充分调动腹肌，保持身体挺直。而当你舒服地弓着背坐在椅子上时，你的腹肌会暂时“脱岗”，变得松弛。但会增加腰部的负担，导致脊柱变形，姿势不佳。

强健的臀肌需要通过锻炼来获得，这对保持稳定有力的步态非常重要。

长期久坐会让臀肌慢慢“无用或无用”，失去原有的功能。

危害三：久坐导致下肢血液循环不畅。久坐会减缓血液循环，导致体液在腿部聚集。问题包括脚踝水肿、静脉曲张和危险的血块(深静脉血栓形成)

危险五

久坐易导致胃肠蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

危害六：导致大脑昏厥。肌肉活动可以向整个大脑泵入新鲜血液，促进大脑释放各种增强大脑和改善情绪的化学物质。当我们长时间坐着时，一切都变慢了，包括大脑功能。

神器帮助？其实不需要神器，每天做好防范就行了。

1.每20-30分钟检查一下你的姿势。当你长时间工作时，适当地在坐着和站着之间切换。利用接水、上厕所等机会，走一会儿。可以弯腰、抬肩或者深呼吸来减轻肌肉紧张。

2.保持正确的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可以放在手肘两侧。如果椅子太软，可能会前列腺，可以换个稍微硬一点的椅子。背部加个坐垫，可以减轻腰部的压力；不要跷二郎腿。

3.尽量坐在没有靠背的椅子上，肩膀放松，头、颈、身体不要前倾，手臂紧贴身体，手肘弯曲90度，双脚平放在地面上。看电视时，不要呆在沙发上。起身边走边看。有趣的技巧也能帮你腾出时间做广告。试着每半小时站起来走走，或者练习办公室瑜伽。

4.在日常工作和生活中，尤其是在低低的时候

5、倒着走，可以锻炼很少用到的腰背部肌肉。长期坐着看电视的中老年朋友，不妨尝试一个向前走和向后走的组合。

就是随时随地动起来！看电视看剧的时候可以做深蹲，举小哑铃，转呼啦圈，用跑步机，跑步机.

身体健康是一切的基础。没有健康，一切都会失去。请善待自己的身体，多做运动，多活动！

朋友：抓住一切机会站起来彻底告别。