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根据人体的部位；腿技，腰技，肩技，桩功，我，一个腿技；
1压腿，2移动腿，3劈腿，B踢，1前踢，2侧踢，3外摆，4内，5后踢，6前扫腿，7后扫腿，C控制腿，2腰操；向前弯腰，扭水冲腰，翻身，握棒转肩，手臂绕圈，步法挥拍，四桩功 "马步 "马步，以线弓步，虚步；手形；拳击。手掌。蜱操纵；拳、推、拳、亮掌、肘、肘、步式；弓步、虚步、歇步、仆步、马步、顶步；击步、蹬步、垫步、弧步、平衡；扣腿平衡、仰卧平衡、燕子平衡、跳筋斗；空中飞，空中摆，旋风脚，旋转体转体，旋转体，空翻。
肩部练习的主要方法有压肩、绕肩、摆臂和双手握单杠过肩。发展肩部和手臂力量的主要方法是:俯卧撑、推杠铃和使用重型武术器械练习。
武术基本功包括:。
1.手型和技术
2.步，步法，腿法，
跳跃
4.四种直摆腿法(前踢、侧踢、内翻、外摆)；
5.三种屈伸腿法(弹跳、踢腿、踢腿)；
6.三种拍腿法(拍脚、内拍、外摆)；
7.两种扫腿法(前后扫腿)；
8.五种跳跃动作(飞脚、旋风脚、飞莲、筋斗、旋子)；
9.五步拳
10.弓步，马步，仆步和虚步
2、立桩，立桩，就是身体像木桩一样站着不动，目的是木桩如果有根，就不是站着不动。它是武术体系的重要组成部分。历代武馆武者重视，少林武术和部分南派拳术视其为基础训练。
3.正压腿在习武过程中，正压腿是基础，也是练习者感到吃力的方法。新手经常会出现以下问题:低头，弯腰，用头冲去碰脚，胸和腿有很大空隙，有的站不稳，甚至腿部韧带受伤。
4.压肩是通过增加肩关节的柔韧性和灵活性来锻炼和放松肩部的方法，也是武术基本功之一。
5.脊柱脊柱是武术的基本功。从右向左旋转左脚向后向左迈步时，上身前倾，腰部向后向左甩，双臂从右向左水平甩；左脚蹬地时，右腿先向后向上摆动，然后左腿依次向后向上接腿，使身体靠晃动的惯性在空间内平旋一圈后依次落地。
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