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吃纤维素含量高的食物很容易减肥，比如芹菜、西红柿、黄瓜之类的。不吃油腻，辛辣，酒精，挑食，少吃多吃。多做户外活动，尤其是有氧运动，比如跑步、快走、慢跑。注意作息和饮食。
吃那些蔬菜有助于减肥？
蔬菜中，可以吃一些白菜、大白菜、生菜、菊花、油麦菜等蔬菜。而且这样也有利于减肥。那时候通过青菜减肥效果很小，不能只靠单一的蔬菜减肥，可能会导致身体营养不足。最好控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物，以低脂肪饮食为主。
吃什么菜减肥最快？
多吃白开水煮的蔬菜对身体有好处，比如水煮白菜、生菜。卷心菜富含多种营养成分，还有钙、磷、铁、锌。是减肥最好的绿叶蔬菜。生菜含有甘露醇，能促进人体血液循环。经常食用可以补充营养，强身健体。减肥的同时要注意营养均衡。
事实上，新鲜的蔬菜和水果吃了以后可以起到减肥的作用。但是蔬菜最好不要用大量的油和调料。这样，就会有更多的热量。可以选择吃一些茎叶，是很好的减肥蔬菜，比如白菜、、芹菜等。最常见的是生菜拌蔬菜沙拉，可以养生，促进血液循环，促进消化，有助于减肥。
减肥期间，运动和饮食要结合起来，一起控制。可以多吃些粗纤维食物，如茄子、、黄瓜、柿子、苦瓜、菜花、韭菜等。营养价值高，容易消化，热量少。减肥期间尽量少吃主食，尤其是晚餐。不吃主食，改吃蔬菜，适当运动，如跑步、跳舞、打篮球等。
吃什么蔬菜可以快速减肥？
一般减肥都是以青菜为主。富含纤维素的水果对减肥效果很大。尽量烹饪或食用生蔬菜，如、白菜、紫甘蓝、西兰花、蘑菇等蔬菜。有机蔬菜减肥效果很好，如茄子、大头菜、白菜等。多吃这些蔬菜一定能达到减肥的效果。
吃一些非脂肪蔬菜减肥，如青菜、豆芽、萝卜等。吃这些蔬菜不会增加脂肪，像胡萝卜、西葫芦这样的蔬菜富含淀粉酶，可以促进消化。这些对于减肥的人来说都很友好。减肥的人除了在饮食上少吃，还需要多运动。
多吃什么蔬菜能减肥？
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