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腰椎间盘突出，晚上睡觉可以戴个腰带，可以有效缓解腰部压力，保护腰椎。腰椎间盘突出主要是弯太多造成的。如果急性发作时出现腰疼，可以服用非甾体类止痛药进行治疗。请跟随医生。;建议加强背部肌肉的力量锻炼。
1.平躺时要系腰带。首先把腰带放在我们的腰后面，然后调整腰带两边的距离，最后系上腰带。站着的时候戴腰带。首先保持腰部挺直，然后将腰带绕在腰部，再调整腰带两侧的距离，最后系上腰带。
2.腰围的规格应与腰部的长度和周长相适应，其上缘应达到肋骨下缘，下缘应达到臀裂。腰线后侧不要过度凸起，平或微凸为佳。不要用太窄的腰围，以免腰椎过度前凸；唐 不要使用太短的腰围，以免腹部太紧。一般可以试穿半个小时，以免不舒服。
3.穿腰围的时间可以根据病情灵活调整。腰部症状严重时，应勤穿，不可随时脱下；病情较轻的患者外出时，尤其是长时间站着或坐着一种姿势时，可以穿腰围，睡觉、卧床时再脱下。症状逐渐消退后，应去除腰围，逐步恢复腰部的正常活动。一般使用4-6周为宜。
腰封，也就是腰带，可以系在腰上，在运动时保护腰部不受伤害，有的腰束带还可以起到保温、暖肾、暖宫的作用。
此外，一些腰带还具有一些其他的特殊效果。如果是运动腰带，正确的佩戴时间是在运动前佩戴合适类型和材质的腰带，既能保护肌肉，又能避免腰肌和腰椎受伤。
如果是保暖带，休息时可以戴。如果是另一种有特殊治疗作用的腰带，可以在平时佩戴，对时间没有严格要求。
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