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（一）握杆和身体姿势
1．球杆重心
拿到球杯时，你首先要了解球杆的重心位置，然后由重心点向杆尾处移动约40厘米，这段距离内握住球杆是比较合适的。
当然，根据主球离库边的远近，需要不同力度出杆等情况，握杆的位置可以偏前或偏后。 比如：主球贴库时，要握接近杆的重心位置；主球较远时，可以握杆靠近尾部的位置；如需要大力击球时，握杆手亦可以往后握，以加大握杆和出杆的距离，便于发力。
2．握杆方法
握杆的方法正确与否直接影响到出杆的好坏。 正确的握法是： 拇指和食指在虎口处用轻力握住球杆；其余3个手指要虚握。这样握杆的优点在于保证手指手腕和整个手臂适度放松，便于肌肉能更协调地工作；另外，手指、手腕和整个手臂的适度放松，有利于手指。手腕和整个手臂在运杆时的流畅，充分地感觉出杆触击球一刹那间杆头与球撞击效果，给手指、手腕以及手臂肌肉本体感觉器更丰富信号，便于正确学习掌握技术动作以及及时发现和纠正训练过程出现的动作错误。 握杆时手腕要自然垂下，既不要外翻，也不要内收。一个正确的手腕位置对于一位球手的成功十分重要，但这并不意味着所有优秀的台球选手握杆时手腕位置都是一模一样。戴维斯和享得利的手腕位置就各有不同，戴维斯的手腕要稍向外些，享得利的手腕则是平直的。一般来讲，握杆时的手腕位置有差异，是由如下因素决定的： 手腕和手臂在解剖结构上有所差异； 个人长期养成的不同的用力习惯； 握杆的方法、肘部位置、肩部位置、身体姿势、站位有所差异； 总之，在台球训练中，应当时刻注意
姿势，在台球里很重要。我以前学台球，球都没打过就光在球台练了整整一个月踩点。
所谓的踩点，就是找进球点。台球是靠眼睛去找点，身体去描点，踩点十分重要。
用眼睛找到了进球点，然后右脚先向前迈一小步，脚尖踩到进球点，然后左脚迈向前，比右脚大概前半个脚掌左右的距离。
然后趴下，右手拿杆拳垂直于地面，与右脚同一条直线。
趴下来后，下巴中，主视眼，右脚尖，右手虎口以及手架缝，球杆都笔直的对着进球点。
下巴尽量贴近球杆，后手不要紧张，不要握杆，出杆力要打实，不要虚力，左脚可调节高度可弯曲。
1身体站直正对球桌，双脚并拢，目测母球目标球与目标袋口的位置关系，通过目测找好进球线。
2迈出右脚身体微微向右倾的同时，右脚猜在进球线上，主视眼不离进球线。
3/迈出右脚的同时左脚在身体自然带动下向左上方迈出半个脚的位置，左脚与右脚距离大概与肩同宽。
4迈出左脚后，左腿微微弯曲，身体自然前倾，手架同时架在进球线上，手架距离母球15到30公分为宜。
5所有姿势摆好后，球杆基本与桌面平行，感觉整个身体舒适平衡，能顺畅的在小臂带动下前后摆动球杆，能通过小臂控制力量大小，顺利运杆。
6整个姿势需要多加练习，形成习惯固定下来，这样才能为以后提高球技打下坚实的基础。
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