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患者一定要保持冷静，从心理上给自己一个暗示。现在抽筋问题不大，可以很快缓解。另外，全身一定要放松。这样才能在短时间内缓解抽筋的肌肉。应采用反向拉伸来尽快缓解这种痉挛状态，即拉伸时应与肌肉收缩方向相反。
第一，首先要保持冷静。如果这时候慌了，很可能会窒息。
第二，深呼吸，脚底用力向上，对抗抽筋。
第三，尽可能通知朋友或者身边的人。
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