怎么选健身装备知乎 健身新手如何选择健身护具？

健身新手如何选择健身护具？

It 很荣幸能为你回答这个问题。让 让我们一起走进这个问题，现在让我们 让我们一起讨论一下。

我觉得首先要明确的是，护具不能也不会削弱你的训练效果。

我就这个问题和大家分享一下我个人的看法和想法。希望我的分享对你有帮助，你也会喜欢我的分享。

我想很多人会说你戴着护具，做的动作都是靠自己的力量完成的，没用。但是你要明白，无论你是否借用外力，这都是你自己的肌肉通过肌肉功能实现的动作。你带着护具做的动作会更深入的刺激你的肌肉，在动作的后期，大家都会感到无力。

说少用护具的人只有两种。一个是不知道的人。;他不努力训练，因为他不努力。;不知道护具对安全的重要性，也不知道训练后期强迫动作的次数。一种是一些专门从事体育研究，却从不实践的所谓专家。纸面上的专家太多了。

对于初级玩家，小白或者不够强壮的人，选择便宜的就好，因为越贵的支撑力越强，变形越小，质地越硬。

以上分享的这个问题的答案都是个人的看法和建议。希望我分享的这个问题的答案能帮助到大家。

同时，我希望你能喜欢我的分享。如果你对这个问题有更好的答案，请分享你的评论，一起讨论这个话题。

终于，我来了。祝大家生活幸福，身体健康，家庭兴旺，万事如意，年年发大财，生意兴隆。谢谢大家！

许多人不知道。;在健身房训练时，我没有戴护具的习惯。也许你不知道。;我认为没有必要，但是我今天想说的是，从安全和训练效果的角度来看，护具是非常重要的。这张祖师爷Ronnie cullmann的照片足以说明设备的重要性。可以看到手套护腰护膝一个都没落下。

所以今天，让我们 下面我们来谈谈健身时你可能需要哪些护具，以及如何选择。

01、手套

手套应该说是最知名的健身器材了。健身房里经常可以看到戴手套的人。它们的功能就不用说了，能起到一定的防滑作用，不容易把手磨出茧子。但我不习惯戴手套，因为健身时身体与器械的直接接触增强了目标肌肉的感觉。但是，强烈建议女性健身者拥有一个。毕竟没有女人愿意长老茧。

02、用力拉动力带

顾名思义，它帮助你在用力拉的时候抓住杠铃。有些人觉得用力拉可以完成一定的重量，但是手却可以 t抓不住主杠铃，所以这个时候，你需要一个增力带。

03、护肘和护膝

两者放在一起是因为使用相同，分为套筒式和缠绕式两种样式。。用袖型的比较方便，可以直接套在手肘或者膝盖上，但是时间长了会变松。这是著名的SBD护膝。有人认为袖套式护膝其实是一种简单的护膝，那你就错了。在世界举重比赛中，尤其是IPF这个非常严格的举重组织，规则非常严格，选手们会想尽办法提高自己的成绩，比如买一个比自己的膝围小两号的袖子。比赛时，让几个人帮你拉起来，尤其是SBD、liftinglarge等高级护具。护膝的厚度可以达到7 mm，你可以头脑风暴一下这是什么，相当于下蹲后有一个1.4 cm厚的东西卡在你的大腿和小腿之间，可以直接提高你的下蹲成绩(理论上可以，但提升不是很大，一般是几公斤)。缠绕式比套筒式更有力，因为它有弹性，所以你系得越紧，它能给你的回力就越大。另外，对于膝关节的稳定性也是非常重要的。如果下蹲时膝关节不能稳定，下肢和腰部受伤的风险都会增加，也会影响你的训练重量。卧推时肘部也是如此。我也推荐你选择缠绕带，因为你可以根据自己的状态调整松紧。

04、腕带

这里的腕带不是袖状的。袖状腕带经常出现在排球、网球等运动中。健身用的腕带是缠绕的，是为了更好的固定我们的腕关节，减少我们手腕的压力和损伤。比如做肱二头肌弯曲的时候，可以选择使用护腕，保证手腕中立，避免受伤。

05，腰带

这是今天的重头戏，因为我觉得在健身的过程中腰伤是最常见的。有的是动作不正确造成的，有的是体重过重造成的急性损伤，所以除了纠正错误动作外，佩戴护腰尤为重要。上图为Inzer s力量提升带。你不 只要你把它拿在手里，你就不需要戴它。这东西有多？拿在手里有2斤重，很硬。比一百多块钱的某宝山寨带强多了，价格也贵。一般需要海淘才能拿到。有泰坦和哈里斯同级的腰带。但说实话，高水平的升降护具是需要非常高水平的训练才能显现效果的。随着深蹲重量的增加，使用高级护具的训练者会真正体会到这2公斤牛皮给你提供的核心稳定性。所以如果你是初学者，一些小品牌的腰带也是不错的选择。使用腰带时，不必盲目收紧，但要保证腹部呼吸时能完全提起腰带。如果太紧，会影响呼吸。毕竟我们是健身爱好者，不是举重运动员。