肝胆不好练什么瑜伽体式 生气肝胆不通瑜伽功练哪个？

合理饮食，健康减肥！你好，我 我是邵梅。谢谢你邀请我。我 我很高兴回答这个问题:瑜伽体式中有哪些疏通胆囊的方法？

看完这篇文章，你会得到以下三个信息。

1)经络理论

2)胆经的位置

3)堵塞的危害及疏通胆经的方法

第一，经络理论

几千年来，瑜伽和中医认为，内体的生存是由一个活跃的能量系统注入活力的，而这种能量虽然看不见，却是一切外在和当下的源泉，或者说是本质。氧气是最重要的生命力，是一切生命力的基础。

我们的古人认为只有精力充沛的能量穿过全身，而我们人认为这是为了强身健体，而印度人称之为 "气脉与脉象就像一个无形的通道。因此，阴瑜伽一般以经络拉伸为主。我们上课的时候，老师会说做体式的时候感觉身体的气息就像针扎你一样。做的时候通过经络传到我们的组织和骨骼，起到润滑关节的作用。

当身体缺乏能量或活力时，我们通常称之为 "气虚与气虚。如果我们使用扭曲的动作，它将 "齐抗命。一般来说，当我们描述每个人时。;的健康，我们就比喻说这个人气血充盈，所以正气定力，平气平气。当我们每天做一个对身体有益的动作时，其实可以消除身体上的气虚不顺从现象。

很多大师都是主张专利论的，比如元山浩史博士和他的学生保罗·格里利。这种理论认为，体内连接的组织包含一个流体和高度敏感的能量系统，而这个系统受到身体如何被治疗的影响。许多智慧传递的练习，如瑜伽、太极、气功、俯卧、观想、咒语等。，都涉及到强化气的训练，让身心更有活力。如果我们探索这些不同的练习方法的共同点，我们可以看看一个有四种具体方法来帮助气通过的模型。二、胆经的位置。

胆经是足少阳胆经的简称，是人体十二经脉之一。一般来说，胆经在阴阳和命门之间。足少阳胆经起于外眼角，达额部，下至耳后，向上折，经额部至眉部，回到耳后，在手三阳三焦经前沿颈侧，退至肩部，降服于手少阳三焦经，下入缺盆部。

还包括耳支、眼外角支、无盆直支、脚背支等几个分支。因此，人体在胆经循行的位置进行相关的治疗是合适的，从而达到相关的效果。

人体内有一个像西医的神经系统、血管系统一样向四面八方延伸的网状系统，中医称之为经络系统。人体的经络纵横交错，相互贯通。络脉遍布全身，起到行气活血、联系五脏六腑体表的作用。

经络形成一个系统，使体内所有器官与体表所有组织紧密结合，通过经络和气血的循环，形成多种复杂的功能和活动，从而使人体成为一个协调统一的整体。

经络系统由经脉和络脉组成，其中经脉包括十二经脉和奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经脉、十二筋和十二皮囊，络脉包括十五络脉、浮络和太阳络脉。

三、胆囊梗阻的危害及疏通方法

损害

胆经不通主要包括疟疾、恶寒、多汗、头痛、颚痛、眼痛、口苦、锁骨及腋窝肿痛、胸侧胸痛等症状和疾病，使身体难以侧转、甲状腺肿大、淋巴结结核，以及经络所经部位的局部症状。

字符和字母的形式

动作1:移动脖子的两侧

1.以舒适的姿势坐在垫子上。

2.吸气，保持背部挺直

3.向右呼气，让耳朵找到肩膀(但不要碰到肩膀的位置)

4.吸气，收回，然后向左倒。你可以做10个练习。

动作2蜻蜓风格的瑜伽

1.和瑜伽的baddha konasana有点像，不同的是一只脚靠近会阴，另一只脚稍微远离会阴。

2.坐在垫子上，弯曲双腿，双脚相对(使双腿呈棱形)。

3.吸气，保持背部挺直

4.呼气膝盖向下颤抖，吸气这种反复练习。

5.也可以慢慢让头部找到脚弓的位置，坚持练习一分钟。

动作3瑜伽臀天鹅

1.四角跪在垫子上，双脚放在垫子臀部带动身体向上成倒三角形。

2.吸气，左腿向前弯曲一步(膝盖和脚踝尽量垂直)

3.呼气落地，尽量把腿调整成直角，如果不行，把腿往里收。

4.然后呼气，身体前倾，拉伸背部。

5.保持一分钟，然后做另一侧的练习(两侧臀部和臀部需要在一条直线上)。

动作4:拉伸瑜伽手臂前侧。

1、保持站立姿势

2.吸气，双手向前伸直

3.左腿在下两个肘部与右上方重叠。

4.吸气，拉进手臂，保持左手和肩膀在一条直线上。

5.呼气，放松肩膀。保持手臂外侧拉伸一分钟，然后做另一侧的练习。

动作5:瑜伽单腿侧向拉伸练习

1.坐在垫子上，双手向前伸直。

2.吸气，左腿向外张开，与臀部成一条直线。

3.弯曲右腿的足弓到大腿内侧。

4.再吸气。将右手举过头顶，向左呼气。如果可以的话，用双手抓住你的脚趾。

5.抬头向上看，拉伸侧腰，保持八次呼吸后换另一侧运动。

胆经分布在人体的外侧部分，所以可以经常做一些侧边的拉伸姿势，平时也可以在办公室或者家里坐着拉伸

1.坐在椅子上，把左腿弯曲的脚踝放在右膝盖上。

2.右腿垂直弯曲(膝盖和脚踝保持一条直线)

3.吸气，保持背部挺直

4.呼气，用力使身体均匀地向前和向下。就这样一边做3分钟，然后换另一边的做法。

解释

以上姿势都是关于胆经的练习。平时有空可以多练习。

[摘要]

胆经是人体的重要经络。如果你不 t没有时间练习，可以经常抹去拍打大腿外侧位置的症状。

那个 今天到此为止少美瑜伽班。下次见。

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