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2.自行车速度10-11.9 km/h，慢低强度335 kcal(每60分钟一次)。以14-15.9 km/h的速度骑行，比赛603千卡(每60分钟)。如果以20 km/h以上的速度骑自行车，车辆不会慢骑1005大卡(每60分钟一次)。
骑自行车是一种消耗更多热量的有氧运动。通常骑十五分钟自行车会消耗几百卡热量，相当于吃两个汉堡。也相当于跑步半小时，慢走一小时，用同样的运动量锻炼五分钟。所以骑自行车十五分钟可以消耗大量的身体热量，达到健身的效果。
在
空中骑车可以有效瘦腿。倒立时血液回流可以有效消除水肿。做这个动作时，直体和垂直动作要到位，停留几秒钟，这样可以锻炼腿部和腿部的肌肉，达到瘦腿的效果。但是，这只能作为一种辅助瘦腿方法。想要减脂，还是需要通过有氧来消耗脂肪。
十五分钟，大约165卡路里
有的人功率100W，有的人功率200W，有的人功率400W W。
刚买了个骑行平台，骑了一段时间。估计在路上骑自行车共享不能超过150W，所以150W*600s=90kJ。这个作用在汽车上，考虑到人体消耗的能量只有1/4左右转化到汽车上，单位焦耳可以直接换成卡，即人消耗90kC，这也是专业自行车动力训练书上的换算方法。
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