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按下坡度调整按钮，调整跑步机的坡度。比如我们可以调整平地跑或者山坡跑的类型。
调节跑步机速度按钮来调节速度。比如，你可以从中速4开始，逐渐增加到中速8。
设置跑步机定时设置，比如我们可以随时按下时间键自动关闭跑步机。
调整设置好跑步机开始正常跑步，然后注意双手扶着跑步机的栏杆，以免摔倒。
1.打开跑步机的电源。在第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观并熟悉如何控制其——，如启动、停止和速度调节。熟悉了才能用。2.启动跑步机，然后按下开始按钮。此时跑步机已经开始运转，它会自动选择速度为1。新手可以先以这个速度热身，然后根据自己的体质慢慢提高速度。提示:在跑步机启动之前，请不要 不要站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。双手抓住扶手，以1.6 ~ 3.2 km/h的低速行驶，站直，向前看攀登与攀登单脚在跑带上几次，尽量放松，然后站在跑带上跟着跑。感觉舒适后，慢慢把速度提高到3 ~ 5 km/h，保持这个速度10分钟左右，再慢慢停车。第一次不要高速跑，以免摔倒。3.调整斜率。跑步机上有几排按钮可以调节坡度。开机后可以自主选择坡度，但不建议新手改善坡度。有了一些经验后，可以适当增加难度。有的跑步机有五段速度直选功能和五段坡度直选功能，可以根据自己的需要进行调整。
2.启动跑步机，然后按下开始按钮。此时跑步机已经开始运转，它会自动选择速度为1。新手可以先以这个速度热身，然后根据自己的体质慢慢提高速度。提示:在跑步机启动之前，请不要 不要站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。双手抓住安全PU扶手，将机器低速开到1.6 ~ 3.2 km/h，站直，向前看，一只脚踩在跑步带上
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