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可以参考以下方法。
新鲜海藻的营养：
海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，还有大量的维生素A和维生素E以及少量的维生素c，海藻中含有约15%的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。这是维持正常生理功能所必需的。其中硒和碘特别丰富。这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育和老年人的衰老。
吃新鲜海苔【海苔面包】:
材料：高筋面粉200克。
辅料：酵母粉半茶匙，牛奶130克，淡奶油40克，新海苔少许，
调料：盐3/4茶匙，白糖30g，糖粉10g，
1.材料A(高面粉200g，白糖30g，盐1/4茶匙，速溶酵母粉1/2茶匙，纯牛奶130g)倒入大厨的机器中，用K浆打成球状后，用J钩打成光滑的面团；
2.加入常温软化的B料(15g无盐奶油)，继续搅打至出现透明膜，用保鲜膜包好，发酵90分钟左右；
3.在发酵的过程中，可以制备面包表面涂层：将C中软化的无盐奶油(25%无盐奶油、10g糖粉、1/2茶匙盐、1茶匙纯牛奶、少许碎海苔)与其他配料混合，然后装入裱花袋中备用；
4.将发酵一次的面团分成6等份，搓圆，盖上保鲜膜，继续发酵30分钟；
5.面团筋疲力尽后，擀成椭圆形，自上而下卷成橄榄形，放入铺有锡纸的烤盘中，在40、湿度85左右的条件下发酵40分钟；
6.用尖刀在面团表面划一刀，继续发酵15分钟，将调好的海藻黄油酱挤在嘴边；
7.烤箱预热180度，烤15分钟左右。
海苔怎么吃才好吃？
食物准备
1个鸡蛋，一半胡萝卜，一半黄瓜，一半火腿肠，
1海苔、土豆和沙拉酱。
方法步骤
1.土豆煮熟后，压成泥、黄瓜、胡萝卜，火腿肠切成条，鸡蛋煎成鸡蛋饼；2.将紫菜以其光滑面放在竹帘上，然后铺上土豆泥，放上鸡蛋饼；
3.然后在一端放上各种切好的条，挤上沙拉酱，再慢慢卷起来；
4.最后用刀子蘸水切成段。
如何吃海苔好吃：海苔鸡球
用海苔球的方法有很多种，而且是用海苔搭配的。
味道，想来也不错。
食物准备
鸡胸肉两块，大葱一块，生抽和老抽各一勺，糖，
适量的葡萄酒、海藻和烧烤酱。
方法步骤
1.鸡胸肉剁成泥，然后和大葱一起剁碎；
2.然后将鸡泥放入碗中，加入糖、生抽和白酒，搅拌至劲；
3.手上抹点油，然后把鸡泥做成丸子，放在锡纸烤盘里；4.放入预热到200度的烤箱，烤10分钟后取出，淋上烤酱，再烤5分钟；
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