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枕头的选择有三个要素。
第一:身高合适。过高会影响呼吸，并可能导致打鼾。过低会导致头晕或眼皮浮肿。侧卧时的正常高度应为肩宽。
第二:软硬适宜。太软，如酒店枕头，颈部肌肉不能得到有效放松，容易落枕。It 太难了。我的脖子不舒服。
第三，:是由合适的材料制成的。目前市面上的枕头种类繁多，最好的材质应该是透气性好，塑形能力好，能随着我们睡姿的变化及时变形。荞麦皮枕头是非常好的选择。
枕头是造成颈椎不适的原因之一。还有其他因素，关注官方账号。Yiliaoticao1314，里面有更详细的说明。
根据多年的研究 经验和个人体会，睡觉的枕芯最好选择茶叶、绿豆皮、荞麦皮，高度可以自己调节，这样侧躺着脖子饱满舒服就好了。(颈部不应悬空)。
如果已经发生了颈椎病，就要找有经验的中医进行治疗和调理。
这时候就需要选择黄豆作为枕芯来配合治疗。
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