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我觉得应该根据自己的情况来跑。一般情况下25-35分钟为宜，中速跑比较合适。
现在只是夏天，比较适合晨跑。中速跑可以放松身体，出汗，锻炼身体。
但是，现在的人都喜欢趣味跑，因为早上能跑的都是自由工作，不然，我们就没时间上班了。
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一般根据每个人的体质和健康状况来确定具体的跑步时间。一般正常人跑步30分钟到一个小时左右就可以了，这是最合适的时间。跑步可以改善我们的心肺功能、新陈代谢和血管功能，以及提高身体的灵敏性和平衡性，调节身体脂肪，帮助实现减肥。
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跑步20分钟以上可以改善心脑血管系统的健康。如果为了减肥需要慢跑，慢跑需要40分钟以上。20分钟后脂肪就可以慢慢消耗了，一周大概可以跑4-5次。
每天早上跑步的最佳时间是多久，老年人和年轻人早上跑步的时间是不一样的。正常人一周可以晨跑30分钟，但老年人慢跑比跑步20分钟好，可以改善血液循环，有助于身体健康。
是有氧运动可以慢慢消耗脂肪。年轻人可以一周跑四到五次，老年人最好一周跑三次。
减肥的人必须每天坚持40分钟才有效果，不管长期晨跑对身体有多好。
晨跑没有固定的时间，但是每次运动不能少于30分钟。建议跑步40分钟到一小时左右，晨跑的频率每周3到5次。
晨跑多久最好？
早上跑步四十分钟到一个小时最好。当然，这取决于你的身体状况。如果耐力不好，先跑一小段，再慢慢拉伸。
晨跑以5000到10000步左右为宜，因为跑步步幅在一米左右，也就是五到十公里的距离。这样的跑步距离可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，延缓衰老，维持身体骨骼、关节、韧带、肌肉的正常功能，达到强身健体的效果。
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早上跑步的最佳时间是多久？一般要看锻炼的目的。平均每天跑步20-30分钟左右。经常跑步20分钟以上，可以改善心脑血管系统的健康。
早上跑步的最佳时间一般取决于锻炼的目的。一个正常人一周需要150分钟的运动时间，平均每天跑步时间在20-30分钟左右。
经常跑步20分钟以上，可以改善心脑血管系统的健康。如果为了减肥需要慢跑，这种慢跑需要40多分钟。20分钟后，脂肪就可以慢慢消耗了。一周大概可以跑4-5次。
很多人说40分钟很难坚持，或者可以走快点。如果有人觉得40分钟很轻松，可以做一些间歇性的有氧运动，从而在运动中起到一定的协调作用。
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根据自己的身体状况跑步，(220-年龄)0.8=最大运动心率。
一般身体好的话，可以在周晨跑3~5次，每次30~60分钟。一月份早上可以跑12次左右，360分钟左右。
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