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减肥的最佳时间是饭后一小时左右运动。减肥不要选择空腹跳绳。空腹跳绳容易发生低血糖。饭后不要选择及时跳绳，会引起胃下垂和胃痛。选择正确的跳绳减肥方法。不要跳得太高，只要绳子能过就行，速度要均匀，不要太快。
可以选择晚上吃饭，半小时后再跳绳。可以坚持半个小时以上。如果感觉动作轻微，可以逐渐加大运动量，40分钟到1小时左右。但是，减肥是一个非常漫长的过程，不仅要靠运动，还要靠饮食控制。
跳绳是一种有氧运动。如果经常跳绳，可以防止脂肪堆积，消耗能量，达到减肥的目的。如果坚持跳绳，一个月可以瘦10到15斤左右。
如果想减肥，可以选择每天晚饭后开始跳绳两小时，每天坚持半小时。跳的时候不需要快节奏的跳绳。可以慢慢跳，对身体也有好处。快节奏的跳绳容易累，可以短时间坚持。
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如果坚持每天跳绳运动半小时左右，合理安排饮食习惯，两个月后基本可以达到瘦七斤八斤左右的目标。减肥的时候一定要注意合理安排饮食习惯，尤其是喜欢吃零食的时候。你要注意远离一些零食，比如油炸和膨化薯片。你一定要注意不要吃太多，因为吃太多容易导致热量和脂肪吸收，对身体有一定的影响，也会
一天减七两斤，一天吃不到1000卡(大概只有700-800卡，也就是几块饼干和一根黄瓜)，两个月就减到了100斤左右。
减速40分钟，不休息。这样才能减肥，时间延长到1小时比较好。
前提是你现在的体重不能太重，否则会对你的关节造成损伤。
建议你快走或者慢跑1小时，效果一样好。
首先，我想表达我的感受：你真有毅力！肯定管用。只要晚餐不要太油腻，一个月大概能瘦十几斤。再健康的饮食，20斤都不是问题。但是晚上8点跳绳太费劲，影响睡眠质量。良好的睡眠也可以帮助你减肥。可以改成睡前瑜伽、按摩穴位等一些温和的运动。效果不比跳绳差。
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