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长时间打羽毛球有很多危害。容易受伤的部位主要有三个:膝盖、手臂和颈脊。众所周知，运动是个好东西，而在众多运动中，羽毛球是最常见的；除了锻炼身体，羽毛球还能带来乐趣。但是如果长时间打羽毛球，会对身体造成一定的伤害。
2.羽毛球靠着球网打，可以避免身体碰撞。可以快也可以慢，可以放松。身体各个部位都能协调，肌肉也能得到充分的锻炼。
3.羽毛球是一项技术、智力、体力并重的运动，各占40%和60%,需要判断力和反应力，能锻炼控制力和耐力。打羽毛球的缺点是容易伤膝盖。常见的慢性损伤包括网球肘、肩关节周围肌腱炎、肌肉拉伤和其他如踝关节扭伤。要保护好膝关节和大腿肌肉，带好护膝和护肘，运动前充分热身。
2.增加灵敏度，包括手、脚、眼睛的灵敏度。羽毛球是一项需要全身协调的运动，所以对运动员的反应要求很高。经常参加这项运动可以增强敏感性和人类的反应。
3、能改善肌肉结构，减肥效果好。因为羽毛球很强，能让肌肉绷紧，紧绷，紧绷，变得紧张，人自然就瘦了。
缺点1:如果你能 不要长期坚持，你只会运动一会儿然后休息一会儿，然后会有明显的反弹迹象，就是会变胖。
缺点二:羽毛球是一项全身高强度的运动。如果年龄太大或者没有经过专业操作，对膝盖和脚踝的伤害很大，容易对身体造成更大的伤害，所以要适可而止，不能盲目。
每天打羽毛球不是科学的健身，容易出现肌肉疲劳、关节损伤，甚至是不可逆的损伤，达不到健身的效果。一周两到三次，每次四到七个人，两小时一次。我做这个频率20多年了，从来没有受过大的关节损伤。玩到第二天摔下楼梯也不觉得疼。打球前热身十五分钟，打球后拉伸十分钟。建议蹲下甚至负重深蹲，安静的靠墙蹲下，有可能的话去健身房弯腿后推，加强脚部肌肉。从而更好的保护膝关节。适当经常打羽毛球，辅以肌肉锻炼，会达到强身健体的效果。
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