杨氏24式太极拳 24式杨氏太极拳一个礼拜练几回好？

24式杨氏太极拳怎样快速学会？

24式杨氏太极拳是太极拳所有套路中最简单的一套，所以也叫简化太极拳。想学的快，先不要看套路。首先，你应该花一天时间学习步法和套路的方向，然后你应该学习简单的形式和弯曲膝盖。分野马鬃、白鹤亮翅、下姿、玉女穿梭等。学会了单式，花了两天时间站在师傅右侧后面，跟着练习。需要三天。

24式杨氏太极拳一个礼拜练几回好？

初学者应该每天至少练习一次这套拳法。这是24式简化太极拳。它需要很短的时间。打一套5分钟左右，练一次。最好反复弹三遍，以舒展肌肉，陶冶情操。

二、拳不离手，歌不离口。每天至少练习一次，每次重复几组，不断增加熟练度，这样就能达到连贯和连续。

杨氏太极拳24式教学完整带口令？

(1)起床： 1。双脚并拢站直。2.迈开步子站着。3.向前举起你的手臂。4.屈膝向下压。

(2A)左野马的鬃毛被分成：支1。转身迈步。2.转身迈步。3.弓箭步分手。(2B)对野马的鬃毛分为3360 1。转身迈步。3.转身迈步。4.弓箭步分手。(2C)左野马的鬃毛分为3360 1。坐在后面。

(3)亮翅白鹤3360 1。同步接球。2.坐好转身。3.白白分手。

(4A)转身放下你的手。2.转身并拢双脚。3.迈步并弯曲你的手肘。4.弓步推挤和拥抱。(4B)用右膝推动并拥抱。3360 1.坐好，抬起你的脚。2.转身脚跟。3.大步弯曲你的手肘。4.弓步推挤和拥抱.

(5)用手挥动琵琶3360 1。放开脚步。2.坐下来，拨弄你的手掌。3.徒劳地合拢双臂。

(6A)把你的左臂向后转3360度。把你的手拿开。2.抬起膝盖，弯曲手肘。3.向后错手。4.手推虚步。(6B)将右臂向后转3360 1。把你的手拿开。2.抬起膝盖，弯曲手肘。3.向后错手。4.手推虚步。(6C)将左臂向后转3330度。

(7)向左拉鸟尾3360。1.转身收回你的手。2.持球收脚。3.一步分手。4.弓腿甩臂。5.转身伸展双臂。6.转身抚摸你的背。7.转动你的手。8.弓起你的腿，向前推。9.坐好，合上手掌。10.用弓压你的手掌。

(8)取鸟尾3360右。1.转身扣住脚。2.持球，收脚。3.一步分手。4.屈腿伸臂。5.转身伸展双臂。6.转身抚摸你的背。7.转动你的手。8.弯曲双腿，向前挤压。9.坐好，合上手掌。10.用弓压你的手掌。

(9)单鞭： 1。转身扣住脚。2.钩住并合拢你的脚。3.转身迈步。4.向前推你的手。

(10A)云手1 3360 1。转动你的脚。2.翻转手掌。3.翻转手掌。4.握住你的手掌，走上前来。(10B)云手2 3360 1。翻转手掌，向外走。3.翻转你的手掌，然后走进去。(10C)云手： 1

(11)单鞭： 1。旋转钩。2.旋转台阶。3.弓步推掌。

(12)高调马3360 1。坐好，翻翻手掌。2.徒劳地推掌。

(13)右脚踢3360 1。穿掌抬脚。2.一步分手。3.双手呈弓步姿势。4.用脚步拥抱。5.抬膝分手。6.踢你的脚，支撑你的手臂。

(14)，贯耳，1。收腿垂手，2。踏步和分手，3。鞠躬出拳。

(15)转身踢左脚： 1。转身扣住脚。2.双脚并拢，拥抱。3.抬膝分手。4.踢你的脚，支撑你的手臂。

(16)左下电位独立3360 1。双腿交叉，双手勾住。2.蹲下身体走路。3.转体穿掌。4.弓起你的腿，站起来。5.抬起膝盖，抬起手掌。

(17)右下电位独立3360 1。蹲下钩住你的手。2.蹲下身体走路。3.转体穿掌。4.弓起你的腿，站起来。5.抬起膝盖，抬起手掌。

(18A)左梭： 1。落地坐在盘子上。2.持球，跟着脚走。3.踩球和滚球。4.弓箭步推架。(18B)右梭3360 1。后坐踢腿。2.持球，跟着脚走。3.踩球和滚球。4.弓箭步推架。

(19)东北海底