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1双手抛接球:左右，双手将球握在胸腹部前方。练习时全身会齐心协力把球向上抛，抛球时抬起脚跟，接球时屈膝。抛球的高度是由低到高，再由高到低。
双手过头顶抛球:左右打开双腿，双手背后持球。通过抬高手肘，晃动手腕，利用前臂的力量将球向上抛，通过头部落到身体前方，双手接住球。
3通过扔和接把球从地上弹起。当球落下并从地面反弹时，双手迅速向前伸手抓住球。要求持球高度在膝盖以下，抛球高度由低到高。
4单砂壤土将球扔过顶部:大约两英尺宽。右手持球(手臂伸直，掌心向上)，以手臂向上摆动、手腕指向的力量将球投出弧线，通过头部传给左手。左手接球后，扔向右上方，然后通过头部传给左手。左手接球后，扔向右上方，右手接住。继续这样下去。
5单手背后抛球，越过对侧肩膀接住:左右打开双脚，右手将球握在背后，然后抛球越过对侧肩膀，左手前面接球，然后左手从背后抛球越过对侧肩膀，右手前面接球，双手交替练习抛球和接球。
想想怎么打快攻，有没有篮板。一个在外围防守的人应该跑向对手。;对手投篮后的半场。也可以组织快攻抢篮板。防守者可以快速运球，传到前场前方。
打阵地战的话，可以用内线C持球拉近三秒区边缘一点，然后其他球员可以切C给他传球上篮。
还可以用内线做掩护挡人，你的G可以打出最简单的投篮、传球、突破挡位的配合。
首先，声明练习篮球没有捷径，这意味着它可以 不要太快。初学篮球从球感开始。下面简单介绍一下球感入门的基本方法。1.用你的左右手投球。2.围绕身体各个部位(头、腰、膝关节)练球，顺时针和逆时针都可以，围绕胯部练球。3原地运球练习，包括左右手运球练习，左右运球练习，前后运球练习，胯部运球练习。再加上拉球和腿下运球的组合。要点:保持背部挺直，降低重心，开阔视野。4行进中的运球练习。有无障碍练习、障碍练习、放松防守传球练习、严密防守练习。
做完这些练习，就可以在行进中原地练习单手肩上投篮和高低手上篮。要点:动作要规范，参照雷·阿伦 s拍摄姿势。伴随着传球接球的练习，有帮助或者没有帮助的情况下靠墙练习比较好。双手抱胸传球，单手传球，背后传球，都是要练的。要领:球要快速有力地旋转到达固定位置。的位置。
这样运输，传输，投掷，突然移动基本都可以。然后就是防守。和移动的脚。
那你可以在场上实战试试。。
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