大连中学生立定跳远多少分及格 大连初中跳远标准？

大连立定跳远标准？

1.男生中考立定跳远标准：

及格(60分):185 cm

好(80分):225 cm

优秀(90分):240 cm

满分(100分):250 cm

2.中考女生立定跳远的标准：

及格(60分):146 cm

好(80分):176 cm

优秀(90分):190 cm

满分(100分):202 cm。中考立定跳远评分标准仅供参考，以官方公布为准。

扩展信息：

注意事项：

如果盲目的跳几十下，几十分钟，那么孩子就有受伤的风险。还会造成孩子对运动的抵触情绪，更严重的是形成心理问题，对以后终身体育的目标产生影响，让孩子更加不愿意参加体育锻炼。所以执行训练的人要更加细心和细心。

对于这种训练不敏感的孩子，要找到并打开关闭其运动能力的开关，让孩子正常发育。

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大连中考初二女生立定跳远评分标准

1.70好，1.55及格，1.90优秀加油，妹子，我去年能从1.30练到最后1.80。

初二男生立定跳远的标准是跳多远，满分2.38米。高三中考满分2.45米。

大连初中跳远标准？

中学体育立定跳远的标准如下：90-100，距离：2.41 —— 2.50米。好：75-87，距离：2.38 —— 2.21米。传球：72-60，距离：2.17 ——1.93米。

立定跳远规则：

1.被试跳完跳高运动员后要站立，脚尖不要踩线，脚尖不要离开地面，双脚同时起跳，不能有助跑、助跑或起跳动作。

2。每人可跳(连续)三次，电子仪器自动选择并存储最佳成绩记录。

3.起跳时脚尖踩线，脚尖离地，助跑，跨步，甚至起跳都是犯规，起跳成绩无效。

4.如果三次尝试都被判犯规，并且没有获得结果，则允许进行补充测试。

大连初中跳远标准？

大连市初中体育考试，立定跳远价格标准为男生2.40米，女生2.00米。

辽宁省初中立定跳标准？

初中男生立定跳远标准；

第一年：

及格(60分):155 cm

好(80分):195 cm

优秀(90分):211cm

满分(100分):225 cm

第二年：

及格(60分):170cm。

好(80分):210 cm

优秀(90分):226 cm

满分(100分):240 cm

第三年：

及格(60分):185 cm

好(80分):225 cm

优秀(90分):240 cm

满分(100分):250 cm

初中女生立定跳远标准；

第一年：

及格(60分):140 cm

好(80分):170 cm

优秀(90分):184 cm

满分(100分):196 cm

第二年：

及格(60分):144 cm

好(80分):174 cm

优秀(90分):188 cm

满分(100分):200 cm

第三年：

及格(60分):146 cm

好(80分):176 cm

优秀(90分):190 cm

满分(100分):202 cm

立定跳远跳得更远的训练方法：

一、两腿姿势：两脚尖与动作方向一致，双脚两侧分开，直至双腿平行。此时双腿基本处于垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动。

二、两臂摆动与呼吸的协调性：前摆动时，两臂放松，由下而上慢慢向头部摆动，随后轻松吸气，而后两臂由身体两侧由上向后摆动，呼气。当你要起跳的时候，你的双臂从下到上迅速放在你的头上，但此时你不是在呼气，而是在屏住呼吸。这样可以在起跳前为肌肉提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

三、身体重心前移：起跳前，随着双臂自上而下向两侧摆动，上身前倾，然后双臂弯曲成半蹲姿势，脚跟抬起，用前脚掌抓住地面控制身体平衡，重心前移。虽然重心稍微前移，但是很重要。这样，当

4.踏板摆动是关键：跳高起跳时采用两臂摆动法，但方向不只是向上，而是向前向上。起跳时，双脚用前脚掌快速蹬地，同时两臂从两侧背部向前上方有力摆动，使身体向前上方飞跃。

练习方法：在沙坑前放一块20-30cm高的海绵块。练习者要保持适当的距离，双脚左右打开，脚尖平行，膝盖向下弯曲，手臂自然向后摆动。用脚的力量跳过海绵块，手臂向前向上摆动，落地时屈膝缓冲。

五、立定跳远的辅助练习：

1.站立跳跃：屈膝开始跳跃，空中做直腿站立动作，髋关节完全打开，做背弓动作，落地时屈膝缓冲。

2.单腿向前跳练习：一般采用向左(右)向右(左)的方法练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。

3.腹跳练习：从直立姿势开始跳，在空中或双腿前双手击掌做屈腿抱膝动作，落地时一定要屈膝。逐渐发展到跨越一定高度和距离或一定距离和高度的跨栏。

4.跨步跳跃：双手放在背后，双脚平行打开，屈膝下蹲，用前脚掌的力量做连续的跨步跳跃。可以一次跳20 ~ 30步，重复3 ~ 4组。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用就不能充分体现，两者相辅相成。所以在练腿部力量的同时，一定要提高立定跳远技术。

六、练习注意事项：

1、尽量选择平坦但不太硬的地面进行练习，如隧道、土地、地板、沙坑等。湿滑的地面不适合练习。

2、提高运动的爆发力，重复次数一般不超过10次。提高力量和耐力的运动一定要重复10次以上，并尽可能增加重复次数。

3.在立定跳远中，从起跳到着地瞬间的几个身体相关关节(8个角度)的角度对跳远成绩起着重要的作用。踝角53 ~ 57，膝角90 ~ 96，髋角59 ~ 76，臂角36 ~ 44，起跳角42 ~ 45，前屈角53 ~ 58，前伸角136 ~ 140，着地角64 ~ 71。

在实践中，只有抓住力量和技术这两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断提高技术，将两者有机结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。