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腹腰减肥也可以通过转呼啦圈或者做仰卧起坐来实现。除此之外，还可以做一些腹部减肥操，可以达到很好的效果，但是无论哪种减肥方法，都需要长期的坚持才能发挥作用。如果只是偶尔锻炼一两次，就瘦不下来。
你好，我 m小米，我 我很高兴回答你的问题。我们的腹部训练可以分为四个部分:
第一部分:上腹部，可以做一些卷腹之类的简单小动作。
第二部分:小腹，我们可以利用腿部的重量做一些反腹卷或者仰卧抬腿。
第三部分:中腹部，只要腹部上下两端的肌肉同时参与训练。
第四部分:侧腹、侧撑或者侧香蕉卷都可以练侧腰。
以上内容和招数都分享在我们的首页视频里。欢迎观看。
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