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晨跑前可以喝很多八宝粥，牛奶，豆腐汤，鸡蛋，玉米，菜饼，吃点水果。以保证体内营养的平衡。减肥期间可以吃一些低糖低脂的食物，坚持运动。保证身体素质。所以，减肥期间的晨跑选择早餐是非常重要的。如果早餐不好，可能会影响一天的正常工作和减肥效果。
减肥期间空腹吃什么水果好？
减肥期间如果想空腹吃水果，可以选择含糖量少的水果，如苹果、梨、柚子等膳食纤维多、维生素多、糖分少的水果，适合减肥人群食用。但是任何水果都比青菜含糖量高，所以即使含糖量少的水果也不适合减肥的人大量食用。
可以吃一些苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等水果来补充，也可以喝一杯热牛奶。如果你想减肥，也可以通过多运动来减肥。可以骑动感单车、跳绳、跑步、做瑜伽等运动，需要很长时间才能收到好的效果。
不建议空腹吃苹果，任何水果都不能空腹吃。早上吃水果前可以吃一些含纤维的食物，也可以喝一杯温牛奶等等。但是减肥的时候，不要吃太多苹果。虽然吃苹果可以帮助减肥，但是可以适量吃一些，通过运动减肥。
早餐不建议吃水果减肥。可以吃一个鸡蛋，因为早上吃水果容易引起肠胃不适，所以早上需要吃一个鸡蛋来补充所需的营养和能量。中午可以吃点蔬菜，晚上吃点水果。减肥期间一定要控制主食和面食的摄入。
要减肥，晚上跑完步吃水果是个不错的选择，因为它的热量最低，很多水果也有一定的减肥效果。比如吃葡萄，不仅能补气血，还能减肥。木瓜可以分解脂肪，减少体脂，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪。
是的，香蕉富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少早餐摄入量，刺激排便帮助消化。但身体不好、胃寒的人不宜多吃，胃酸、胃痛、消化不良的人不宜多吃。如果想减肥，可以饮食和运动相结合，合理减肥。你要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜水果蔬菜。
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