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我个人推荐四种我经常做的运动。
首先，运行椭圆机
椭圆机的优点是对膝盖的伤害比较小，可以达到一定的热量消耗，从而达到减脂的效果。运动量比较大，容易出汗排热。
第二，哑铃
这里的压力不是健身房的大哑铃，而是每天在家自制的小哑铃，用于肩部和止退以及手臂运动。
因为女生平时忽视锻炼，会很崇拜肉，手臂和背部的肉会比较多。所以经常拿着小哑铃，做一些手臂、背部、前臂的锻炼，会对自己的修养起到很好的作用。让手臂看起来更紧，充满力量。
第三，保持
另外，其实我每天都会在K
我个人测过，心里有事更容易瘦！少吃少睡多运动，尤其是长跑。
说到健身减脂运动的话题，无疑有很多运动有助于减脂，其中游泳消耗的热量很大，因为相关研究统计显示，人 s在水中的活动阻力至少是陆地上的12倍，而且在游泳过程中可以锻炼我们的四肢、臀部、背部等肌肉，其燃脂效果也非常显著。
力量训练，有氧运动，高强度间歇瑜伽普拉提。
篮球和羽毛球很多很多。
选择你感兴趣和热爱的。
然后坚持加油。
选一个自己最喜欢的，重点是能不能坚持下去。
三天打鱼两天晒网的态度所有运动都不适合减肥。
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