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先打开电源，双手将机器扶在侧扶手上，双脚站在机身两侧的保护条上；新闻
去健身房的时候，男生可以在跑步机上慢慢走五到十分钟来热身，活动肌肉。对于器械的使用，首先要看锻炼的部位。比如胸部训练，我们可以先用龙门架轻重量激活胸肌，然后在平板床上推。这时候可以根据个人情况来增加重量。躺在床上后可以练习固定器械，蝴蝶机夹胸，大黄蜂推胸等。简而言之，仪器的使用顺序取决于个人情况。
双手远离手柄，逐渐向上调整速度，每30秒向上调整0.5。同时前后摆动手臂，使手脚协调：左臂和右腿，右臂和左腿。如果手脚同步，很容易摔倒。
这个过程属于快走的状态，手臂基本处于伸直的姿势。
当调整到5的速度时，你需要同时弯曲手臂和腿。你能明显感觉到速度在逐渐加快。
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站直，上身保持直线。
有些人跑步时，习惯了胸部后弯，重心前倾，会增加腰椎的压力，时间长了会造成腰椎劳损。保持头、颈、背在一条直线上，眼睛直视前方，不要低头或前后扫视，这决定了你的跑步效率。
1.先插上电源，按下跑步机的开关，界面亮了。
02.按开始键，倒计时就会出现。这个时候，准备好了，该开始了。它启动很慢，你可以按#键。逐渐加快速度，直到你觉得合适。如果你觉得很快就能按住-标志，它会把速度降下来。
3.跑步时，将红色夹子夹在衣服上。一旦有人摔倒在夹子上，它有立即停止的功能。
4.跑步机面板上还有MP3播放功能，可以边听音乐边运动。
5.底板可以折叠，方便清洗。每天跑步还是很方便的。基本功能都很实用。
跑步机一般都比较大，新买的跑步机大部分都没有安装，所以新买的跑步机带进门比较方便。
当然，如果是用在别的地方，然后搬到别的地方，我建议拆了再搬，这样进出方便。当然，如果移入移出门太大的话，就横着抬进去，抬出来。
还有就是小跑步机，是履带式的，稍微倾斜一下就能抬进门。所以跑步机怎么抬进门，个人认为，要看你想进什么门，你的跑步机。没有特殊要求。
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如何将跑步机抬进门：
你可以先把跑步机后面的气杆抬起来，再拉下来，这样就可以推跑步机了，也可以前后都抬起来。
跑步机是家庭和健身房的常规健身器材，是当今家庭健身器材中最简单的一种。是家庭健身器材的最佳选择。1965年，北欧芬兰的坦特利诞生了世界上第一台家用跑步机，由设计师根据速度带原理改装而成。
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