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富含叶酸的食物，水果，谷物有哪些？
富含叶酸的食物有很多，水果和谷物，主要有豆制品、核桃、腰果、松子、动物肝脏、肾脏、家禽、鸡蛋、鸡肉、牛肉、、西红柿、胡萝卜、油菜、大白菜、大麦、米糠、糙米、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、葡萄、猕猴桃等。这些食物都可以多吃。
绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，各种绿叶蔬菜中叶酸含量普遍丰富。其中，最丰富的水果有橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。这些水果不仅含有丰富的叶酸，还含有大量的花青素，也可以抗氧化。水果如酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃等。孕妇或未怀孕的妇女均可食用，对身体健康大有裨益。
含叶酸的蔬果有橘子、核桃、花生、、生菜、芦笋、大白菜、菜花等。有些动物的肝脏也能起到补充叶酸的作用。如果孕期可以服用叶酸片补充叶酸，夫妻双方都要养成良好的生活习惯，并进行适当的体育锻炼。
含叶酸的蔬菜和水果有哪些？
含叶酸的蔬菜水果有、绿色蔬菜、葡萄、香蕉等。怀孕期间，叶酸肯定是不可或缺的。除了这些蔬菜水果，还可以吃一些叶酸片。叶酸片能有效预防胎儿畸形。孕期要均衡饮食，保持心情愉快，多喝温水。补充叶酸的同时注意定期检查，观察胎儿的发育情况。
蔬菜中叶酸含量高的有、白菜、油菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、豆荚等。水果中叶酸含量高的有橙子、香蕉、桃子、梨、草莓、石榴、山楂、柠檬、猕猴桃、樱桃、杨梅等。如果打算要孩子，应该在妊娠早期开始补充叶酸，可以预防神经管畸形。
什么食物含叶酸最多？
含有叶酸。食物种类很多，有富含叶酸的青菜、、生菜、胡萝卜，还有橙子、香蕉、杨梅等新鲜水果。它们还含有非常丰富的叶酸。也可以去医院买一些口服叶酸，但是如果想要一些新鲜的蔬菜水果会更方便。叶酸是食物中富含的一种种族维生素。找豆类、、油菜、西红柿、胡萝卜和梨、核桃、鸡蛋、鱼等食物。可以选择自己的口味。孕早期要注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。
叶酸排名第一的水果6_？
含叶酸量排名第一的水果是草莓，含叶酸的水果也很多，如香蕉、石榴、柠檬、樱桃、杨梅、橙子等。
猕猴桃第一。此外，橙子、香蕉、柠檬、杨梅等水果含叶酸较多。
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柑橘类水果。
叶酸是一种水溶性维生素，又称维生素B9。天然叶酸广泛存在于动植物食物中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜。女性在怀孕期间需要补充充足的叶酸，因为孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍。除了补充合成叶酸，还可以从食物中学习。下面介绍十种叶酸含量高的食物。
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