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建议系统地报名专业机构的瑜伽教学培训，系统地学习瑜伽理论、体式、代课等方面，形成体系。
当然，在报名瑜伽教学培训机构之前，你要对师资力量、课程规划、办学资质、学习内容等做一些初步的了解。培训机构的，或者参加体验课程自己体验一下再做决定。
其次，还是想给大家一些适合零基础练习的日语崇拜。因为可以直接开始学习。
日本人主要崇拜Surya Namaskara
1、直立，双脚并拢。专注于呼吸。
2.吸气，将手臂举过头顶，上身微微向后弯曲。
3.呼气，收拢臀部，双手放在脚边或者抓住小腿。尽可能伸展你的背部。
4.吸气，背部向前伸展。
5.呼气，右脚向后迈，右膝和脚背平放在地面上，左腿弯曲。
6.吸气，勾后脚，抬膝，前脚后撤，双脚并拢或分开。身体是倾斜的。
7.呼气，屈膝盖地，屈肘，让胸部和下巴贴地。
8.吸气，双手保持不动，手肘弯曲，胸部向前向上拉伸。脚背平放在地面上。
9.呼气，双手撑地，臀部后摆，双脚后勾。保持你的腿和胳膊伸直。保持几次自然呼吸。
10.吸气，在双手之间向前弯曲右腿。呼气，弯曲后腿，双脚着地覆盖地面。
11.吸气，伸直上半身。呼气，松开双手着地，后脚向后勾，膝盖离地。吸气，后脚向前迈，双脚并拢。打开你的胸膛，伸展你的背部。
12.呼气，上身向前折叠。放松你的头和肩膀。
13.吸气，将手臂举过头顶，上身微微向后弯曲。
14.山形还原。
如果是自练，可以先学习基础的哈他瑜伽，等有了一定的经验后再尝试一些练习的学校，最后选择一个最适合自己的学校，长期坚持。
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