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1、双脚打开(与肩同宽)两脚踩在绳子上，两只手握住绳子两端(或两个把手)，两臂在侧肘处成直角，然后将绳子拉直。
2.用双手抓住绳子两端的把手。通常在绿色状态下，一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子拉直至合适长度。
两人跳一分钟有三个标准::1 .一人跳一人跳。
2.两个人各抓着绳子的一端，一起摇晃跳跃。
3.两个人跳绳，一个人同一只脚跳。
多人跳绳多长时间合适？这个问题的答案主要包括以下几个方面。一、多人跳绳有多长？这取决于所涉及的人数。
二、一般来说，多人跳绳可以是三人到六人之间。人太多会显得拥挤。跳绳的长度建议在五到八米之间。如果太长，抖绳会很累。
跳绳的方法
跳绳时要学会用眼角扫绳，根据绳落地的声音判断绳的升降，从而把握跳跃的时机。刚开始可以原地跳或者慢节奏跳，熟练后再加快节奏。跳的过程要灵活，根据绳子的速度调整节奏。
一般长度在4.5米到5米。这一跳就是8个字，够了！
2.当我们在空中跳绳和起跳时，我们需要自然地弯曲我们的身体，保持我们自然的有节奏的呼吸。
3.握绳时，双手握住跳绳两边的把手，踩在绳子中间。手臂微微弯曲，拉直绳子才是合适的长度。
4.起跳时，使双手左右转圈，绳子从地经后面上下，就可以开始跳了。当你想让绳子停下来的时候，脚跟离开地面，脚掌着地，这样绳子就停在了脚掌处。
3.6米适合:8字跳互动绳纹互动绳速跳三人协作跳等。4.2米适合:互动绳纹等大绳表演，7米适合:各种大绳表演，10米。长度适合:，10个人可以表演同步的团招，4.2米就够了。
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