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12岁女孩我们能吃的坚果就是核桃，因为核桃不仅能补老，还能补钙。它的营养特别丰富，尤其是钙，所以如果我们孩子吃核桃，我们可以改善我们的孩子 健康。智商，所以我觉得孩子吃核桃坚果最好。
孩子可以吃的坚果有很多，比如核桃、栗子、瓜子、花生、松子、榛子、开心果等等。坚果富含微量元素、维生素、DHA等。
这些坚果富含锌，锌对儿童有重要作用。;智力发展，身体发育，新陈代谢和组织修复。坚果中的DHA对儿童也有重要作用。;的大脑发育。另外，建议家长不要一次给孩子吃太多坚果，以免消化不良。同时也建议饮食均衡，也有利于坚果中营养成分的吸收。
平时也可以适量吃栗子。如果老年人肾虚，可以经常吃栗子来改善。
在
1.棍子栗子腰果葵花籽松子莲子香榧
杏仁坚果、童贞坚果和松子都是美容坚果。
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