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谢谢你的邀请。这是个好问题。最近，我也在学习走路和冥想。但我还是个初学者，所以我只能分享我的方法和感受。
我通常早晚打坐，因为我要工作，所以时间不多，早上大约半小时，晚上大约一小时。现阶段，我的冥想方法是放松、观察呼吸、观念先行。我认为对于初学者来说，放松和呼吸是最基本的训练，一定要练扎实。请看我的标题或问答，了解放松呼吸的方法。
为了用更多的时间来训练我的注意力，我试着在散步、拜佛、打太极拳和练易筋经时做同样的呼吸放松训练。我没想到我感觉很好。例如，当我走路的时候，我会注意我身体的每一步。我的肩膀放松，背部挺直，下巴微微缩回，舌头放在上颚上，步伐平稳。我吸气时走三步，呼气时走三五步。有时候我会一步一步背诵六字咒。坚持一段时间会变得越来越自然，走路时也能体会到冥想的感觉。
我也在拜佛或其他日常活动中使用这种方法。我认为这个方法很好。至少对我来说，它可以让我随时随地保持正念。
这是我自己的思维方式，不一定正确，仅供参考，希望不会误导您，希望对您有所帮助。
小机器人可以在程序设置下行走
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