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头部运动的步骤和方法如下：
①前八拍，1-2拍，两腿下蹲半，同时头部向后弯曲，左臂向前抬起（手腕站立，五指分开）。3-4拍，头部前倾。5拍，头向左转，左臂向一侧抬起。6拍，双腿直立，头部同时向右。7拍，头向后。8拍，左臂摆回身体一侧。
②第二个八和第一个八相对。
③第三个八拍，1-2拍，双腿半蹲，同时头部向左弯曲。3-4拍，双腿直立，头部同时向右弯曲。5-8拍，头从后向左绕一圈。
④第四个八拍与第三个八拍相反。
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