减肥所说的碳水是什么 是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好？

是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好？

健身前还是健身后吃水果比较好？健身前：例如：吃一些香蕉、火龙果、桔子、大枣、猕猴桃、芒果、葡萄等水果，可以补充热量，并增加营养，及时补充维生素

！第三：健身前或健身后吃水果：

以上三项是我的分享，欢迎朋友留言~点评~关注我

关于禁食健身或饭后健身。

首先，我们需要了解几个基本知识：1。当人们不正常进食时，血液在内脏中分布均匀，肌肉血液较少。

2. 饭后人体血液、内脏血液所占比例主要集中在胃肠道消化的食物中，肌肉血液较少（饭后，运动能力降低，人体不爱活动）。人体消化功能每3-4小时分解合成一次，所以我们三餐的时间大概是：早上7:00-800:00，下午11:00-13:00，晚上17:00-18:00。

运动期间，人体血液比例、肌肉代谢和血液需求增加，内脏开始将血液输送到肌肉（这就是运动后肌肉周长变大的原因）。此时，内脏血液减少，这就是为什么有些人运动后不能吃任何东西，因为肌肉中的血液还没有回到内脏。。

饭后锻炼，身体能量充足，锻炼效率提高，锻炼效果事半功倍。一般来说，饭后人体消化吸收需要1小时左右，所以我们应该选择饭后1.5小时的运动。

空腹健身还是饭后健身好？为什么？

感谢您的邀请。饭前锻炼还是饭后锻炼好？当然，饭后比较好。古人说：“饭后走一百步，活到九十九。”。但是晚上饭后锻炼是对的。逐一地。晚饭后，你不能马上运动。你在房间里休息半小时，然后出来锻炼身体。刚出来时不要走得太快。你必须慢慢地增加运动量。如果不需要减肥，可以散步半小时以上，消化胃里的食物，从而增加体质。逐一地。如果你想减肥，你需要多运动。晚饭后，我要等半个小时才出来散步。一开始我不想太快。你走了十多分钟就得加速。如果你能跑，那就最好了。这取决于你的体质和年龄。如果你想减肥，不管你是跑步还是走路，你都得去一个出汗的地方。只有这样才能燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。另外，运动一定要坚持，不能三天钓两天晒网，一定要持之以恒，这样才能达到减肥或健身的效果。这是我的观点。

晚上健身是饭前好还是饭后好？

如燕麦片、糙米、豆类等，这是因为碳水化合物食物消化吸收缓慢，不仅能为训练过程缓慢持久地提供能量，而且有助于保证训练过程充满体力和良好的训练效果，并能缓解饥饿状况训练后。

大家好！我是《健康与美丽》杂志的编辑。以上答案只代表我个人的看法。欢迎大家关注、评论并提出不同意见，以便相互学习、共同进步！谢谢您

去健身前要不要先吃饭？

晚上，你是先吃后吃，还是先吃后吃？分为三种：第二种：健身时间：饭前或饭后

！锻炼时间：根据自己的情况~因人而异

！①如果饭前健身：比如根据健身房的客流，饭前的客流比较小，所以选择健身运动，环境安静舒适！健身运动达到最佳效果

！以上三项都是我的分享，欢迎朋友~message~评论~关注我

运动前，我们应该选择食物的质量和数量：

①刚吃饱即健身会引起胃下垂

吃了很多食物后，胃容积翻倍，压力增大，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许，最好在饭后两小时左右锻炼。

②低血糖者应先吃后运动

如果低血糖者不吃，他们就不能支持空腹运动，甚至昏厥和恐慌。当然，刚吃完就运动是不科学的。最好是饭后一小时运动，运动时带些含糖零食。

③如果6点下班，下班后最好快点吃饭，休息一小时后再去锻炼，这样有利于早吃早消化。

④运动前可以吃这些

比果汁、面包、牛奶、酸奶、水果更容易消化的营养食物！你可以吃，但不能吃太多，不能吃太多，最好是60%饱。

⑤吃不吃取决于一个人的身体状况

如果一个人的身体状况不一样，答案就不一样了！你不能一点都不吃，也不能吃太多！如果你饿了，你可以放一点食物，如果你没事，你不能吃！一般来说，多吃比好，但少吃。