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运。
以下是人们缺乏自律的原因:
自律不是天生的。它需要得到发展、加强和运用。然而，大多数人发现很难做到这一点。如果你不知道如何有效地建立和加强自我控制，一开始就很难发展它。
对自我控制的误解。许多人错误地认为自律是一种限制和痛苦的东西。他们认为这是强迫性的，不愿意强化它。
接受失败也会导致缺乏自制力。当人们可以忍受失败的前景时，很难保持自律。
诱惑物。我们每天都面临各种各样的诱惑。屈服于这些诱惑就像进入了一个恶性循环。如果你没有必要的意志力来抵挡这些诱惑，那么打破消极习惯就更难了。
缺乏目标。一个对生活缺乏真正远见的人会发现更难保持纪律。然而，如果你有一个你想看到实现的任务，你将更有可能有必要的意志力去追求它。
让我们继续看下去，这将帮助我们进一步理解什么是自律。
自律就像肌肉
被训练的能力可以比作肌肉。如果不使用，它会变质。然而，当它被持续使用时，它会增强。事实上，你越是锻炼这种“精神肌肉”，你自律的习惯就越强。你不仅会习惯它，而且过一段时间后你会注意到你会不断地把自己推向更远。
然而，当涉及到自我控制的发展时，从小处着手是很重要的。建议一开始不要做得太多。相反，试着从小事做起，以免失去动力。这不仅能帮助你习惯新的行为，还能让你快速收获第一个好处。从这一点开始，你可以逐渐增加“意志力肌肉”的消耗。
一旦你掌握了在生活的某一方面受到约束，你就可以添加另一件你想改变的事情。一旦你也掌握了这个挑战，你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所见，这种方法将帮助你一步一步地改变你的生活。唯一要考虑的重要事情是，一旦某个习惯形成，你必须对它进行仔细的检查。不要屈服于让你的“纪律卫士”失望的诱惑。
如何加强自律？
这里有一个关于如何加强自律的快速指南:
提高你的压力承受水平。高度的压力会让你做出基于本能和短期满足的决定。这可以通过锻炼和冥想来实现，下面将对此进行更多的阐述。
沉思。冥想是增强意志力最有效的方法之一。它增加了自我意识、注意力、专注和注意力，让你做出更多有益的决定。
消除干扰。通过消除诱惑和干扰，你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把这些东西从你的生活中移除。
推迟不友好的行为。如果你想改掉一个坏习惯，简单地推迟活动会非常有效。它会在一定程度上满足你的渴望，最终帮助你避免它。
注意你吃的东西。如果你吃得不好，你更有可能注意力不集中。这表现为纪律意
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