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703.5卡路里
1.骑行消耗的热量平均为469千卡(每60分钟)。骑行速度12-13.9 km/h，放松，中等强度骑行469 kcal(每60分钟一次)。当车速小于10 km/h时，很容易得到201大卡(每60分钟一次)。
2.骑自行车的好处是开发大脑，增强体质。因为骑车是主要的运动，会增加神经系统的紧张程度，因为骑车过程中，人体进行有规律的有氧运动，所以锻炼者可以有效消耗更多的热量，长期坚持可以达到显著的减肥效果。
时速16公里，消耗320卡热量。
你每燃烧3500卡路里，就能减掉约450克体重。通常情况下，如果你以每小时16公里以下的速度骑行，一小时大约会燃烧235-370卡路里。具体消耗的热量会根据你的基础代谢能力而有所不同，所以你想消耗更多的热量。首先，需要更长的时间。二是骑行强度足够强，可以采取爬坡的，这样会消耗更多的热量。
空中骑车可以有效瘦腿。倒立时血液回流可以有效消除水肿。做这个动作时，直体和垂直动作要到位，停留几秒钟，这样可以锻炼腿部和腿部的肌肉，达到瘦腿的效果。但是，这只能作为一种辅助瘦腿方法。想要减脂，还是需要通过有氧来消耗脂肪。
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