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减震跑鞋:适合内旋正常、内旋不足的重跑者；对应的足弓正常，高。这类人一般推荐穿有缓震系统的跑鞋。因为足弓可以起到支撑作用，所以带缓震系统的跑鞋支撑性弱，但缓震性强。
支撑型跑鞋:一般来说，适合体重小、足弓低的人会出现过渡性的内旋，建议穿支撑型跑鞋。因此，支撑跑鞋将使用多密度的支撑材料来纠正跑步姿势和过渡内旋，帮助您的跑步者更健康地跑步。
(1)减震跑鞋大量使用缓震中底材料，重量大，透气性好，是专业的慢跑鞋。属于慢跑鞋的范畴。
(2)跑鞋一般有两种。轻量化跑鞋采用超轻网布材料，中底也采用超轻材料，目的是将跑鞋的重量降到最轻。这种跑鞋适合马拉松等长距离跑，对膝盖保护不大。单纯是为了速度，所以一般不建议跑者穿这种跑鞋。经典跑鞋就是普通的休闲鞋，有一些透气的材料，有一个比较低端的缓震中底，一般身材都很好。
更适合长跑，长跑对脚部的压力会比短跑持续更久，所以缓震可以更好的帮助跑者。
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