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1.保暖护膝:这种护膝有一定的弹性。戴上后，膝盖可以自由活动，可以明显感觉到髌骨的轻微收紧。
这种轻型制动护膝可以用来在正常锻炼时保护膝盖。此外，这种护膝是透气的，所以它赢得了 平时戴着不方便。
大部分是针织面料和四向弹性材料。这种护膝可以起到很好的保温作用。有的款式在护膝里固定有凝胶垫，用来固定髌骨，不仅保暖，还有一定的刹车作用。
适用于膝盖未受过伤但需要预防和保暖，或膝关节有轻微问题且难以区分膝关节疼痛部位的人群。
最好不要用。运动护膝是用来在运动时保护膝盖的。每天穿会造成依赖，削弱膝盖周围的肌肉。。。。
运动护膝是为了防止运动的冲击力对膝盖的伤害。一般来说，膝盖不疼的人不会。;我不需要穿它们。相反，他们需要做更多的运动，如蹲和蹲，以加强膝盖周围的肌肉。。。
护膝对膝盖有伤害，对运动量大的人有一定作用。如果膝盖没有损伤，或者活动轻微，最好不要戴护膝，因为长期戴护膝可能会削弱肌肉和韧带的功能，不利于膝盖健康。
随着越来越多的人对运动感兴趣，许多人在一些运动中选择使用护膝来保护膝盖。
护膝能起到什么作用？对人体是好是坏？
实际上，护膝是通过挤压膝关节来限制膝关节的运动，支撑膝关节的稳定性，从而避免膝关节在运动过程中，由于运动幅度过大而在非正常的运动范围内运动，造成其肌肉、韧带和关节部位的损伤。
护膝相当于我们运动过程中的外部保护层，支持关节的稳定性，也能起到很好的保温作用，防止膝盖受凉，减少膝盖相关疾病的发生。
护膝不仅有好处，也有一些坏处。比如骨关节炎患者使用的护膝，会过紧过厚，不利于膝关节周围的血液循环，导致活动更加困难。
除了关节炎患者，对于普通运动爱好者来说，如果长期使用护膝，肌肉力量会下降，最终导致腿部肌肉力量不足以保护膝盖。
因此，护膝对人体是好是坏取决于个人 s的具体情况，以及护膝的使用、时间、环境，不能一概而论。
比如在有保暖需求的环境下使用护膝，以及爬山等相关运动，爬山的时候可能会有点凉，但是运动的时候腿部肌肉一直感觉很热。这个时候膝盖没有肌肉运动，所以其实护膝是凉的，然后护膝会起到保温的作用。
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