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60分钟跑步700卡路里，跳绳800卡路里，游泳1036卡路里，仰卧起坐432卡路里，篮球600卡路里。当然，这只是一个参考数字。你可以 不要仰卧起坐一小时，或者游泳一小时。别管这些卡路里，对于一项运动来说，坚持就会成功。
游泳和跳绳大家都很熟悉，因为这两项运动都是生活中很常见的运动。游泳和跳绳都可以在很大程度上帮助减肥，所以你可以根据自己的条件选择适合自己的运动来减肥。那么跳绳和游泳哪个好呢？
跳绳和游泳减肥哪个好？
相对来说，跳绳的效果会更好。如果和一个70公斤的成年男性比较，跳绳半小时的能量消耗可以达到328千卡，而游泳半小时可以消耗两千卡。181卡路里的能量说明跳绳会消耗更多的能量，所以跳绳达到的减肥效果会更好。
当然，跳绳和游泳各有利弊。如果游泳的话，单位时间消耗很高。同时，水提供的水肿还可以为关节和骨骼提供支撑，避免运动时受伤。缺点，因为公共泳池人多，容易受到各种感染。外耳道上皮层泡水后，也容易肿胀、软化，角质层容易被破坏，抗感染能力会明显减弱。此时，致病菌很容易侵入体内，从而引起中耳炎。长时间的低水温容易使关节的血液循环变慢，使韧带僵硬，肌肉僵硬，从而产生关节炎。
另外，跳绳也有利弊。跳绳是非常好的减肥选择。据相关测试可以发现，跳绳十分钟，一分钟跳140下，等于慢跑半小时，而且跳绳不仅可以减肥，还可以调节呼吸系统、心血管系统和心脏部位。缺点是小腿更容易处于高度紧张的状态，即使停止跳绳也不会马上放松。
跳绳和游泳减肥哪个好？如果只比较跳绳和游泳，跳绳达到的减肥效果会更好。当然，跳绳和游泳各有利弊。以上详细介绍了相关内容，希望对大家有所帮助。
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