跳绳粗的小腿吗（跳绳小腿会粗吗？）

跳绳小腿会粗吗？

;跳绳的时候小腿不会粗，你放心。相反，跳绳会消耗人体内的脂肪，有瘦腿的效果。长期参加跳绳，可以减肥。跳绳时一定要穿舒适的鞋子，以免脚踝受伤。除了跳绳，还有很多运动都有瘦腿的效果。

跳绳小腿会变粗吗？

;正确的跳绳方法是什么？;不要让小牛变得更粗。你应该前脚掌着地，收紧腹部。你可以 不要屏住呼吸！但是跳完之后一定要做拉伸或者手动按摩，放松肌肉纤维。可以保证不受伤，腿不翘！

另外，建议朋友们一开始不要跳绳减肥。第一，她们即使减肥，皮肤也会很松弛，很容易到平台期。第二，体重基数大的人很容易伤膝盖！

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你好，

每天跳绳2000个，两星期了！小腿粗了很多！该怎么办？

。跳绳后你应该做伸展运动。如果你不 如果伸展不够，你的小腿会长得很好。可以按摩，也可以敷热毛巾。

绝大多数情况下，跳绳不会让小腿变粗。

很多人担心跳绳会导致小腿变粗，主要是因为跳绳会导致小腿肌肉发达，显得粗壮。跳绳要获得肌肉效果是非常非常困难的。

1.肌肉锻炼需要大量训练。通过高强度刺激使肌纤维受损，然后通过补充营养和休息使肌纤维变大，从而发展肌肉。但是跳绳的力量很小，所以肌肉纤维损伤的程度也很小，很难获得肌肉效果

2.跳绳是有氧训练。在训练中，不仅会消耗脂肪，还会消耗蛋白质。而且运动时间越长，参与消耗的蛋白质越多，会造成肌肉流失。

3.大多数人跳绳是为了减脂或者强化心肺，运动后不会消耗太多热量。能量守恒，没有足够的外界热量，肌肉无法合成。所有练肌肉的人都在训练后大吃大喝。船长消耗如此少的热量，他们可以 一点也不会增加肌肉。如果他们吃得少，他们会失去肌肉。

女性跳绳时小腿更难变粗。

跳绳很难让小腿变粗，女性跳绳更难。

主要原因是女性缺乏雄性激素激素。激素在肌肉生长中起着至关重要的作用。它指挥它指挥身体修复、合成、强化肌肉中的蛋白质，从而增强我们的肌肉生长。没有激素，再多的训练和强度都是徒劳的。这也是女人天生弱于男人的原因。就算女人刻意想练，想做力量训练，想吃太多，增肌也难多了，你不 你不必担心 "偶然地 "培训a "厚 "小牛。

3为什么跳绳后感觉小腿变粗了？

很多人跳绳后觉得腿粗，其实是小腿感觉的错觉。

1.运动后马上感觉腿粗。这通常是由于腿部经络训练后，腿部乳酸堆积，导致肌肉疲劳、僵硬、腹胀。另外，运动后腿部肌肉兴奋、紧绷，会感觉较粗。

2.练了一段时间就感觉小腿粗了。这是因为小腿在运动后没有及时拉伸，容易僵硬，失去弹性。给人一种厚重而麻木不仁的感觉。

4什么情况下跳绳的小腿会变粗？

太久不运动:太久不运动的人，在跳绳的前期有一个明显的腿部肌肉增长的过程。但是这个持续时间很短，增肌效果不大，跳绳也不会再增肌。

跳绳速度快:跳绳速度快，持续时间短，属于爆发性练习。相当于。这也可能会让小腿变粗。

增加腿部力量训练:跳绳的同时，还有其他腿部力量训练，比如深蹲、硬拉，也会导致腿部变粗。这主要是腿部力量训练造成的。

5.跳绳腿变粗了怎么办？

不管是什么原因造成的腿粗，都可以通过一定的方法来解决。

长期有氧训练

有氧训练和脂肪一样消耗蛋白质，时间越长，蛋白质的消耗比例越高，所以我们可以利用长时间(一般60分钟以上)的有氧训练来消耗腿部肌肉。小腿肌肉发达的人可以延长跳绳时间。

减少热量摄入

肌肉流失容易，生长难。热量守恒。如果我们不这样做。;摄入的热量不够，肌肉不会增长，反而会被消耗掉提供能量。所以平时可以少吃点，七分饱就好。每餐多吃水果蔬菜，少吃高脂肪食物。如脂肪、奶油、巧克力，最好不要吃。

减少蛋白质摄入

物质也是守恒的。蛋白质是肌肉最重要的成分之一。蛋白质中的许多氨基酸只能通过外来食物来补充。我们平时减少外来蛋白质的摄入，如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等，从而减少肌肉合成。

少做腿部肌肉训练。

少做腿部肌肉训练，如深蹲、硬拉等。这些运动将帮助你增长肌肉，使你的小腿肌肉发达。

腿部伸展

跳绳训练后，拉伸腿部有助于拉长腿部线条，让腿部不那么僵硬肿胀。这样也能起到瘦腿的作用。

跳绳可以针对瘦腿吗？

虽然你可能不愿意相信，但是跳绳不是为了瘦腿，跑步也是。

很多人会觉得，要瘦腿就练腿，要瘦手就练手。这些方法也在网上广为流传。试想一下，想要减掉双下巴，是不是每天都要一直说话？然而事实是，我们通常通过跑步或者跳绳来减下巴。而且跳绳或跑步后，腿部和下巴的脂肪同时减少。减脂就是全身减脂的过程。当身体需要脂肪供能时，就会通过血液运输激素调动全身脂肪按比例燃烧脂肪，而不是只消耗哪一部分。所以即使你每天手里拿着跑步机跑步，你你的手也会和腿同时变细。另一方面，也是一样的。