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1.把你的手放在日期上
想要皮肤好，就要多吃枣。想要皮肤光滑细腻，就要多吃红枣。红枣含有丰富的营养成分，能调节人体血液循环，帮助增加造血功能，清除沉积在面部皮肤上的黑色素，有效减少皱纹和色素，使皮肤红润有光泽。女生经常吃红枣，每天带在身边，可以减缓皮肤衰老。
2.获得充足的睡眠
大多数三十多岁的女性已经结婚，有了自己的事业和家庭。但是由于生活和工作的压力，尤其是有了孩子，还要照顾孩子和家庭，使得很多女生睡眠不规律，生活压力满满，这也导致她们的皮肤越来越差。所以，30岁的女性想要皮肤美丽纯净，一定要保证睡眠质量。充足的睡眠是保养皮肤的关键。不仅在睡眠上，在饮食和作息上也是如此。
3.多喝水
女人是水做的，那 这是对的。光滑细腻的皮肤需要水分。无论什么年龄，女孩都可以 他们体内不缺水。一旦体内缺水，皮肤就会粗糙、干燥，出现各种细纹和斑点。所以女性一定要多喝水，一天七八杯水是必须的。同时，面部皮肤要适当补水保湿，面霜、乳液、护肤水一个都不能少，让皮肤表面水分饱和，这也是对皮肤最保湿的护理。
4.清洁和去角质
30岁的女性可以选择弱酸性、温和、不太去脂的洗面奶，让皮肤在清洁后保持滋润。但是每周至少去角质一次。
5.多吃水果和蔬菜。
研究表明，每天吃一点水果和蔬菜的女性比不吃水果和蔬菜的女性皮肤更光滑、更白。;不要每天都吃水果和蔬菜。因为水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有些水果中还含有护肤物质，可以保护皮肤免受氧化，可以有效地帮助皮肤抵抗衰老，为皮肤补充充足的营养，多吃水果和蔬菜，可以使皮肤不缺水，干燥细嫩。
30岁以后，皮肤 s保水能力骤降，大量失水会带来干燥、粗糙、缺乏弹性等问题，所以护肤的第一要务就是补水。
抗氧化作用
皮肤的氧化会使其暗淡，产生斑点，所以要做好抗氧化，避免这些。
紧致肌肤
皮肤松弛是衰老的前兆，对抗皮肤松弛也是30岁女性保养的重要一环。
echo1-@，如下
1.卸妆。第一步，清洁面部妆容，可以有效降低化妆品残留堆积在脸上的可能性。
2.干净。洗脸很重要。如果你不 t清洁不够或清洁过度，都容易长痘痘，管住嘴。
3、调理。这一步往往被很多人忽略。可以帮助去除多余的死皮，控油补水，让肌肤更加细腻光滑。
4.碳粉。许多人 s对它的理解是补水。其实主要是在起到补水作用的同时起到二次清洁的作用。
5.保湿。这样会维持皮肤的水油平衡，皮肤会变得非常细腻光滑。
6.保护。穿上一层衣服保护皮肤，或者锁水。
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