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用你的左脚向左转。
2.右脚和左脚。
3.左脚向左迈，站稳作为最后三步的重心。
4.右脚向右退回到左脚的后方。
5.伸出你的右脚。
6.右脚向后迈一小步，接触地面，但不要。;不要把它放下。
7.收回右脚，向右旋转90度。右脚站稳左脚右侧一小步，作为下一步的重心。
8..向右转动身体四分之一圈，将左脚移到右脚左侧一步的位置，脚尖指向地面。
9.左脚向前放在右脚前面，站稳作为下一个姿势。
10.将右脚移至左脚右侧一步的位置，脚尖指向地面。
11.把你的右脚放在你左脚的前面。
12.将左脚向左移动一小步，放在右脚后面。
13.把你的右脚放在右边，把你的左脚放在右边一步。
14.左脚和右脚。
15.右脚向右迈一步。
16.左脚和右脚。
此时，合并脚的位置与第一步之前的位置成90度角，并且在当前位置继续第一步的循环。每四轮平行的台阶刚好形成一个正方形。
前四步。
第一步，右脚与肩同宽向右跨。
第二步，左脚跟着右脚，向右迈。
第三和第四步与第一和第二步相同。
第五步到第八步。
第五步:左脚向左跨过与肩同宽的台阶。
第六步:右脚跟着左脚，一起向左迈。
步骤7和8与步骤5和6相同。
步骤九到十二。
第九步:右脚向前迈一小步。
第十步，左脚跟着右脚的节奏，向右跨一步。
第十一步，右脚向右后方迈一小步。
第十二步，左脚跟着右脚。
最后四步。左脚向左转，然后转身。用左脚的节奏转动右脚。
最后两步，左脚向左迈一步，右脚并拢。整个16步都结束了。
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