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两条腿的方法往往被忽视。体育教材在这个问题上有不同的看法:有些有 "稍微分开的腿 "有些要求 "脚与肩同宽。至于用什么姿势站立，教科书上没有具体规定，所以大多数体育老师采用 "八字形 "站立法。
第二，两臂的摆动与呼吸之间的协调
摆臂和呼吸要适当协调，这一点很重要。教学时，双臂放松，自下而上慢慢挥向头部，接着轻松吸气，然后最后两臂自上而下向两侧和后方呼气。
当你要起跳的时候，你的手臂从下到上迅速放在你的头上。现在你快速深呼吸，顺着下摆到两边的后方。动作一样快，但此时你不是在呼气，而是在屏气。这样可以在起跳前为肌肉提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
第三，身体重心前移
起跳前，随着双臂自上而下向两侧摆动，上身前倾，然后双臂弯曲成半蹲姿势，脚跟抬起，用前脚掌抓住地面控制身体平衡，重心随之前移。虽然重心稍微前移，但是很重要。这样，在起飞时，你就不会 不需要消耗力量来移动重心，为身体向前和向上翱翔创造条件。
1.助跑
2.起飞
飞行
4.登陆
短跑跳远有几个关键的技术环节，把握好这些环节可以提高成绩。
一、助跑，助跑是短跑跳远中最关键的技术。助跑速度要快，有节奏，有弹性。跳的时候不要减速找板，要攻击板，以最高速度跳。
二、起跳角度，最佳起跳角度是18 ~ 24度(理论上是45度，但那 这违背了自然法则，生物界可以 t达到这个角度)，也就是说，在踏地的一瞬间，身体要尽力斜上方腾空，双臂斜摆动带动身体跳跃。
第三，空中姿势，你还没 t练跳远，可以用蹲式飞，就是在踏腿的一瞬间，摆动腿随着身体向前摆动并与地面平行，保持这个姿势(空中的弓步，这叫飞步)一段时间(很短，根据自己的水平)，然后踏腿向摆动腿靠拢，准备着地。
四、着地，着地时腰腹发力，双腿尽力贴近胸部，小腿前伸完成着地。在标准落地中，人们侧身摔倒(或臀部着地)。如果如果向前摔倒，说明起跳不足。如果向后倒，说明助跑速度不合适。
以上是短跑跳远的技术要点，助跑跳是关键。如果助跑速度快，跳跃充分，即使空中姿态和落地有问题，表现也不会差。所以请多练习。
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