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膝盖受伤，不要参加比赛。
在我看来，再好的护膝，也不能完全保护受伤的膝盖，更不用说激烈的比赛了。别因小失大，权衡利弊，应该放弃比赛。
不要听中医的禁忌，最好听西医的禁忌。只要是正规医院的正规专科医生，身价上亿的明星都要听话。禁止锻炼不是永久性的。配合医生好好治疗！
膝关节损伤建议可以在床上练习股四头肌等长训练。膝关节损伤一定要避免剧烈运动，不要跑步、上楼梯、爬山坡等。建议休息三个月到六个月。可以去当地正规医院骨科手术，配合物理治疗，加快病情恢复。你可以做电针治疗。
膝盖受伤后，许多人会选择停止任何运动，以避免膝盖受伤的二次损伤。其实膝盖受伤后注意停止运动是正确的，但不一定要停止所有的运动。相反，一些运动强度低的运动有利于膝盖受伤的健康。所以膝盖受伤后可以做一些运动，那么什么活动适合呢？
首先，日常步行是最温和和运动强度相对较小的。你可以选择每天饭后走10分钟左右，不要太久，只要达到简单帮助你饭后消化和伤害膝盖健康的目的。
其次，你也可以骑自行车来促进受伤膝盖的健康。但是需要注意的是，不要用力过猛，要慢慢用力。同时，你应该选择在一些坡度相对平坦的道路上骑行。如果选择上坡路段骑行，肯定会对受伤的膝盖造成二次损伤，所以还是要有一些运动，但是要注意运动。
你也可以通过游泳等运动来促进受伤膝盖的恢复。因为游泳是一项用力较少的运动，可以全身锻炼，所以游泳是膝盖受伤后最适合的运动之一。
最重要的是膝盖受伤的康复训练。去正规医院就医后可以咨询医生。然后遵医嘱，每天坚持一定的康复训练，有利于膝盖受伤的快速恢复和健康。
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多做有氧运动，比如慢走、慢跑或者按键，尽量少做剧烈或者跳跃运动。平时少爬楼梯，少爬山。护膝可以保暖支撑，对保护膝关节有很好的效果。注意不要戴得太紧，以免妨碍局部血液循环。
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