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蛙泳最难学的是腿部动作和呼吸。腿的动作主要是为了 "折叠踏板夹 "，以及 "折叠和折叠意思是把腿折起来，使腿靠近腿。 "翻转 "意思是翻转手掌。双脚收起来后，脚后跟向外翻对着跟腱根部。 "踏板 "意思是用手掌向后推水，使身体向前冲。 "夹紧和夹紧意味着双脚蹬地后双腿立即将水夹在一起，使身体流线化，减少水的阻力。这是腿的所有动作。
呼吸是指手臂向外划水时，头部在水中呼气，双手握水时，腰部用力向前，使头部吸气。注意不要完全呼气，否则，头出水后身体会下沉，你可以 不要吸气。快速吸气，张开嘴充分呼吸，然后沉入水中。这就是通风的全过程。
如果你想学习蛙泳，你必须不断地理解动作的要领，不断地入水。
因为每个人对水的感受不一样，有些人的水感很好。也许多练习几次，就能轻松掌握换气的时机和方法，做到不憋气连续游泳。
有些人可能练习了几个星期，仍然可以 t呼吸，所以他们自然会屏住呼吸，可以 不要不停地游泳。
初学者练习呼吸时，一定要听从教练或长期游泳者的建议，先静态练习，熟练后再练习游泳。可以尝试短距离，成功后再练长距离。
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