锻炼的时候腰部为什么要护腰 杠铃深蹲为什么要戴护腰？

健身时要不要系腰带保护腰？

1.加压:

对肌肉施加一定的压力，调节运动力量的平衡。加强肌肉力量，一定程度上消肿。运动时肌肉受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞内的水分增多，从而产生细胞肿胀的感觉。适当的压力有助于让运动更加轻松有力。2.支持:

硬护腰可以在运动时提供一定的支撑，托住过度弯曲的腰部，缓解其肌肉的劳损，保护腰部免受扭伤或酸痛。有些功能性护腰，背部附有金属片，可以有效提供更大的支撑，避免意外伤害。这种护腰的背部一般较高。

3、形体塑造:

加强细胞代谢，燃烧脂肪，调整松紧，施加适当的压力，有助于减肥塑形。在与腰部相关的运动中，具有压力、保温、吸汗的护腰能加速脂肪分解，是收腰健身必不可少的保护装置。

扩展信息:

护腰，又称束腰、腰带。体育运动中，系在腰上保护腰部免受伤害、保暖或某些特殊功能的腰带。在运动中，由于过度的抗阻运动和肌肉的高强度负重，腰部经常紧张酸痛。佩戴合适材质和规格的护腰，可以有效保护腰部组织，防止运动损伤。

好的护腰不仅能固定腰部保暖，还能持续释放远红外和负离子。也给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环，缓解肌肉疲劳，激活细胞促进新陈代谢，疏通经络，祛风除湿，止痛散寒，增强体质。;抗病能力。

护腰的作用是什么？

护腰的作用主要是保护腰椎和腰肌。

腰椎间盘突出症患者佩戴护腰，可以限制腰椎过度屈曲，保证腰椎间盘充分休息，避免腰部长期疲劳而加重病情。急性腰椎间盘突出症患者常出现不同程度的肌肉痉挛。佩戴护腰减少了腰部的活动，可以起到加强保护的作用。腰带可以起到辅助支撑的作用，使肌肉处于放松状态，有助于减轻背部肌肉的劳损。虽然护腰有很多好处，但是使用的时候一定要注意佩戴时间。一般使用护腰的时间以3 ~ 6周为宜，严重腰椎间盘突出患者使用时间不宜超过3个月，以免背部肌肉萎缩。

此内容由广东省中医院膝骨关节病科徐义生副主任医师审核。

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大家好，

杠铃深蹲为什么要戴护腰？

在健身房里，经常看到带健身带的人在做深蹲训练。用健身带蹲主要是两个因素。

一:保护腰椎

首先要知道，用健身带训练的主要目的是保护我们的腰椎。我们在做杠铃深蹲或者硬拉的时候，颈椎受到的是很小的，而胸椎是由胸廓来稳定的，只是在下背部用腰椎来支撑身体。所以我们在做大重量训练的时候，佩戴硬腰带可以更好的保护我们的腰椎，增强支撑力。它不仅可以帮助我们深蹲更多的重量，还可以帮助你在训练中减少下背部的疲劳。

二:提高运动成绩

当我们佩戴健身带时，包裹的腰部具有更强的核心稳定性。因为有腰带支撑腰部，所以我们呼吸的时候，肚子鼓出来会挤压腰带。此时腹腔内部容积较小，腹腔内压力会明显增加，使我们最脆弱的腰椎更加稳定，形成一个刚体。这可以让我们更有信心完成更大的重量，避免运动损伤。

三:强化核心力量

戴上健身带会让我们的核心更加稳固。因为核心会起到连接的作用，稳定的核心力量会更好的协调我们的上下肢，有利于力量的传递。

不过，系腰带也是需要注意的，就是低强度训练最好不要用腰带。很多新人无论做什么训练都会养成系腰带的习惯。但这样做往往会让我们忽视自身的稳定性，形成依赖。所以，与其依赖外部的稳定，不如加强自己的能力。

以上是尚 的观点，希望能对你有所帮助，也希望大家关注上 的标题号。

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