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一般来说，产后三个月可以跑步减肥，产后三个月可以适当运动。建议孕妇多注意饮食营养均衡，多喝滋补汤，如大枣枸杞鸡汤、板栗排骨汤、大枣鲫鱼汤等。，并多吃蔬菜水果，有利于提高免疫力。产后多休息，保持室内空气流通。;不要吹，以免感冒。
妈妈产后想跑步，只是想通过力所能及的运动减肥，对吧？
但是我想告诉你的是，如果盆底肌肉没有修复，不管是顺产还是剖腹产，
不管分娩后多久，唐 不要做高强度的运动，比如跑步和跳跃。
因为这样会让你的盆底肌肉越来越放松。
怎么知道自己的盆底肌肉有没有修复？其实就是在静止状态下收紧放松盆底肌肉，然后在行走状态下收紧放松，再在跑跳状态下增加一点难度。如果能很好的找到收紧的感觉，可以做跑跳。
不过话说回来，所有减脂不仅仅是有氧运动。
如果你想减肥，你必须做力量训练，例如，产后妈妈 s盆底肌，腹直肌分离，腹部和臀部肌肉力量的提高，可以有效帮助骨盆前倾，然后缓解身体疼痛，才可以进入减脂塑形的训练。
总而言之，唐 不跑就别跑。;产后半年不修复盆底肌肉。
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