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花样跳绳的跳跃方法:
1.蟹行跳绳法跳绳的两个人分成一组，用一根绳子把两个人的膝盖紧紧地绑在一起，形成两个人三脚的样子。如果竞争，最终会横着走，哪一组先到达最终目的地，哪一组就赢。
2.跳绳需要将一根短绳连成一根绳子，跳绳需要三十个人。绳子的长度可以根据参加人数增加。
3.蜈蚣爬，跳绳的人需要分成四组，每组站成一列。每个人手里都会有一根跳绳，但领导没有。站在后面的人需要缠在前面人的腰上，后面的人要特别注意绳子的两端。最好是让整个队伍整齐有规律的向前跑，最先到达终点的队伍赢得比赛。
4.跳竹竿主要是指通过跳绳模仿跳舞跳竹竿，在活动过程中紧紧握住绳子。
5.四人货物跳绳把四个人分成一组，把四根绳子变成井的形状，每人抓住两根绳子的头，把排球放在中间。排球没有倒下，赢了。
6.互动绳是两个人摇的，可以分成几组。左脚和右脚分别来回跳就够了。
7.拓展跳绳的练习，把绳子变成一张大网。网孔大小不一。把网放在排球架上，下面垫一个垫子，防止滑下时受伤。跳绳的人要互相配合，把网中的人送到对岸。唐 不要触网。
8.私绳可以分为三组，以不同的频率从一边跳到另一边。跳完之后，确保绳子是摇动的。分成两组，以晃动次数最平稳者为胜。
②半身转位，先后动轮跳，抱花跳，半转和全身转位抱花转位，下台抱花，闪亮，动轮随心转三圈，齐心转圈。
一种是一跳两摇或三摇跳绳:在普通跳绳的基础上，通过增加摇绳速度和跳跃高度来完成。
二是八字跳绳:在普通跳绳的基础上，双手前臂交叉过绳，打开前摇完成。
第三种是金鸡独立跳绳:单脚站立，抖绳完成。
四、双人单摇跳绳:两人并排站立，一人左手握住绳柄，另一人右手握住绳柄，摇动绳子，双脚同时上下。
一、左右抛绳
1.动作名称:左右抛绳
2.动作描述:两臂将绳子向前摆动至身体一侧，绳子不过脚；然后将绳子抛向身体的另一侧，左右拍打四次，完成左右抛绳。
3.过关级要求:根据动作描述连续完成一个八拍左右抛绳。
4、教学技巧:a、先学会单手前后摆动绳子，再学会左右摆动绳子。
b、左右摆动绳子时，注意手腕都要放松，自然轻柔地晃动绳子。
c、膝盖放松与手的节奏一致，抖动有弹性。
d、注意身体直立姿势，眼睛看前方，面带微笑。
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