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另外，如果想快速减肥，一定要注意饮食，不要 不要暴饮暴食，饮食规律，七分饱，少吃高热量食物。
将有氧运动和饮食结合起来的同事需要一个良好的睡眠促进。
郑多燕小红小红帽是第一套，小灰帽是第二套。小红小红帽 s减肥舞比小灰帽 s，而且减脂效果不错，但是灰帽子小 的塑料测量是好的。所以两者的结合在塑造上是最完美的。建议小红小红帽第一周跳20分钟，小灰小红帽跳15分钟左右，每周跳五到六天，休息一两天。第二周每天适当拉长运动时间，然后晚上练习瑜伽等慢速运动，增加脂肪的燃烧量，一次可以十分钟左右。两周后，你会觉得小红小红帽已经放松了，然后逐渐延长时间，直到你能完成一套。
主要可以塑形减脂。第一套:俗称小红小红帽(带红帽子的全身健身操)，第二套:哑巴健身操(手臂细)，第三套:灰色小帽子(带灰色帽子和灰色衣服，定型)，第四套:收臀爬腿健身操(带粉色衣服和黑色裤子)。
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郑多燕小红小红帽能消耗多少热量？
耗热量约为360-460大卡/小时(以体重60kg的人为基准)。运动消耗的热量与体重有关。体重越大，同等运动量消耗的热量越多。一般跳完会出汗，会累。这个强度对减肥有好处。
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郑多燕·小红小红帽一周做几次。
主要目的是塑造。现在，我每周做5-6天，每天30-60分钟。如果我想减肥，不如用小红帽和配饰做操。小红帽是有氧运动，针对的是全身运动。刚开始感觉全身酸痛，一般5天左右就会好。做郑多燕操出汗，可能和我个人体质有关。唐 运动后不要坐下或喝水，放松就好。
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