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正确的骑行姿势是:
收腹，保持收腹的姿势并挺起骨盆，从胸中心向前弯曲并弯曲背部，形成脊柱的一个弧度，这个弧度正好是大腿骨上连接腰肌的点。抬腿牵拉腰肌、髁突、股直肌，是主要肌肉群。
要建立良好的站立骨盆、弯腰背的骑行姿势，才能更好地发挥肌肉群的作用，达到发力的效果。
骑行姿势基本上是靠手柄、踏板、鞍座来支撑的。山地车的炫酷姿势是臀部没有鞍座，只有把手和踏板的站姿。无论你采取什么姿势，眼睛都要看着前方。跑得越快，看得越远，才能保持平衡，应对各种路况。
鞍座上的坐姿:鞍座上的坐姿是山地车的基本姿势。坐着的时候，重量不是集中在鞍座上，而是要分散在手腕和脚上。保持眼睛向前看，随时准备从坐姿变为站姿。
1、应控制握杆的位置，因为无论是过短或过宽的握杆姿势，都会造成手臂不适合增加手臂的疲劳。
2.骑行时，双臂要弯曲成一定角度。如果长时间骑行，应该休息一定时间，适当放松手臂，因为骑行时身体大部分的压力都在手臂上，所以手臂的适当休息非常重要。
3.骑行时，脚的发力很重要，因为脚是自行车的发动机，只有发动机使用得当，自行车的全部性能才会发挥出来。
4.蹬车时，尽量用脚掌前脚掌发力，这样会最大化小腿的蹬力，增加脚掌力量的使用效率。
当
它赢了 不要太难，它 很容易施加力，而且它 it’很有效率。除此之外，一般锁定踏板的设计都是将鞋子锁定在前脚掌上。
但这需要小腿的肌肉力量更高，骑久了会感觉小腿酸痛。
前脚掌骑行就不一样了，相当于在车上安装了减震弹簧，这样整个人遇到颠簸就不会颠簸了。▲80.2%骑行骑手会选择前脚掌骑行。骑自行车时，要前脚掌蹬地，平稳行驶。骑自行车时，要放松上肢，保持手臂放松。握住车把的力量和握住孩子的力量是一样的。;让我们手拉手过马路。均匀地推动踏板，使其匀速旋转，而不是简单地用力踩。骑自行车的正确方法是前脚掌蹬地。足部保养1。骑完自行车后，唐 不要忘记保养你的脚。可以用热水泡脚(可以加20毫升醋)，边泡脚边按摩，疏通经络，平时注意脚部保暖。
2、按压脚踝后，辅以热敷。注意事项正确的脚部骑行姿势很大程度上取决于车辆的大小、座椅和车把的位置、骑行者的身材大小以及身体各部分的结构。
所以要正确处理车和人的关系，车友们要根据自己的实际情况和喜好来确定哪一个舒服！
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