儿童体育运动注意事项
儿童参加户外运动要注意什么?
孩子运动时需要注意什么?
1.切忌太早或太晚
户外运动时间最选在上午10点至下午两三点时间范围内,最好选择有阳光的天气带孩子外出
2.不要在风大的天气外出活动
3.要遵循循序渐进的原则
户外运动既要慢慢适应,根据天气情况作出合理应对。
小学生体育运动应注意些什么?
动后注意事项, 首先应该调整呼吸机心率,同时应注意肌肉及各关节的放松。
不能立即休息或蹲在地上,夏季户外运动出汗多,不应立即饮水,那样会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟. 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 不可马上洗浴。春季运动时应注意以下几方面:选择轻柔缓和的项目,一般来说,不要进行激烈运动,运动前必须做好准备活动;
注意锻炼地点,日出前,不要到绿树丛中锻炼,因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多,对人体有害;讲究锻炼卫生,运动前饮水一杯,锻炼时不要用口呼吸,穿衣多少要适中,鞋子宜柔软轻便;锻炼之后防止着凉,运动时出汗较多,结束后切忌穿着湿衣服吹冷风,应及时擦干身上的汗水,换上干净的内衣。
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