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解决方案:
1.跑步锻炼需要循序渐进，由慢到快，尤其是新手。唐 不要急着上去。
2.如果感觉太难受，服用适量的葡萄糖可以迅速缓解症状。
由于长期缺乏运动而突然进行高强度训练，或者单纯的高强度训练都会引起恶心呕吐。如果强度太高，心肺功能可能 暂时承受不了，血液循环加快，就容易导致恶心。
所以要循序渐进的锻炼，给身体慢慢适应的时间，避免一次锻炼就恶心或者肌肉特别酸痛，从而破坏锻炼的积极性。
建议跑步前做好热身准备，跑步频率尽量不要波动，然后跑步后一定要拉伸放松，避免膝关节受伤。
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