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你可以自己选择。一般有5KG，10KG，20KG的杠铃片，加上空杠的重量。如果根据自己的需要自己加重量，杠铃杠20kg，杠铃片20kg，15kg，10kg，5kg，2.5kg，一般来说是空杠杠铃片。。。多重能力
它通常重20公斤，
但是偶尔会有15公斤的女士 两端都有标签的杆子。2.2m奥体杆重约20kg。标准的奥运杠铃杠，长2.2米，重20公斤，一般是健身房的奥运杠，基准是20公斤。
当然有15KG，但是一般健身房的重量可以 我达不到这个标准。比如20KG的杠只有38 kg左右，15KG的杠只有27 kg左右。1.8米的奥尔德姆杆重15-20公斤。
杠铃用途广泛，无论肩、背、臂、胸等部位的肌肉。用不同重量的杠铃和铁片，运用多次专项肌肉力量训练技巧，对全身肌肉群做肌肉耐力训练，使脂肪燃烧转化为健美线条，肌肉力量增强，身体核心能力增强，改善长期运动后仍然松弛的肌肉；此外，还能延缓肌肉衰老，增加骨密度，预防骨质疏松等功效，改善内分泌，提高身体协调性。是想保持身材，可以从事运动的男女的运动项目之一。
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